生姜红茶一周食谱助你减肥暖身

jay

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　　冬季减肥最适合饮食减肥，生姜红茶是一个蛮不错的方法，能让你身体暖起来。下面小编就来教你生姜红茶减肥法的具体操作方式。
　　红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。
) C, p9 Y+ n6 O6 x  m　　生姜红茶材料：
- [- n3 ?8 P% _0 v　　红茶1包，去皮生姜5片，蜂蜜适量，如果没有生姜可以用姜粉来替代(二者效果无异)
　　生姜红茶吃法：
( Y9 _7 n: q" P& ^+ V8 U' h. V* d　　星期一：
　　早餐：生姜红茶(200ml)+鸡蛋
　　中餐：正常饮食
+ a/ h+ r9 b; {9 K3 O0 n4 q　　晚餐：正常饮食
　　注意食物的烹调方式不要用炒和炸。
+ ]& G' W$ q# ~　　星期二：
( ]3 I1 N0 I3 e, z4 C+ Q, ~) c$ b　　早餐：胡萝卜+生姜红茶(400ml)
　　中餐：杂粮粥
+ q- w* W0 U. |/ y7 a# v　　晚餐：杂粮粥
4 |) ^6 m: B7 r4 G; b8 ~　　因为在节食阶段，因此肠胃会比较脆弱，最好选择喝粥，养胃。杂粮粥可以选择薏米仁粥，或者淮山粥。
- X+ M7 v) w9 u/ _% V, f　　星期三：
& n: c  C& k7 a　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：杂粮粥
" b' B- _: a" M. Q　　晚餐：杂粮粥
　　杂粮粥可以选择燕麦粥，小麦粥，黑米粥，百合粥。
　　星期四：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
( K" K5 z0 O6 o- i+ |! u, e　　晚餐：正常饮食
1 c( c5 U; S# f3 ^　　正常饮食过程中并不代表可以吃油腻的东西，最好选择偏于清淡的食物。
　　星期五：
% X' R- Q+ w0 V* {　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
; @, ?( T! H' E/ C) m　　晚餐：正常饮食
　　注意晚餐过后不要继续进食，在八点前结束晚餐。
　　星期六：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
+ Y+ ?5 U% m% l# Q5 L　　晚餐：正常饮食
　　两餐吃八分饱即可停止继续进食，假如感觉饿的时候可以吃板栗或者水果垫垫肚子。
　　星期天：
　　早餐：生姜红茶
* f- ~9 B+ M6 e& S/ w* e' k4 l　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
* N9 k7 q9 @4 e　　最后一天了，或许今天就可以明显感觉到自己瘦下好几斤了。但是不要趁机就放任自己大吃大喝来作为减肥成功的庆祝晚餐哦！不过这个方法不宜长期使用。适合短期快速减肥。建议隔三差五使用，并配吃例如全麦面包、白馒头等。
　　注意事项：生姜红茶适宜体寒胃寒，水肿人群服用。而体热者不宜多吃。
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