|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:57 编辑
6 h# a$ j% A5 X: ~) I
/ o$ s& H2 }2 t+ t/ x↘↘↘
- {, O1 R; I0 e3 d; d0 Q+ _ 你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼?你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢?你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒?你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己?3 ~2 h# m1 T' a) e$ O; E
警惕!因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”,这也许就是你减肥失败的原因!# _6 }! Q3 [! Y0 {
谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”! @- h: C, k& L4 O
何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!5 r2 ?: c: w( l* Z% ]
谎言2:“每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”
9 o5 z8 L6 ?8 D 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!
0 G! n8 ?8 d6 y) n B; c* x 谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”
( k& g: x' t/ A; i8 V4 H S 也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。/ h9 {/ ^, m' X- P/ Z* m& h l1 Q7 n
谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”& n7 o! _$ v7 H" N) U `! N7 w$ _/ o
的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。% r. i5 S" a5 e* {
谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
! ~. L5 W; N) N) z 据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。
! y/ s d r% i" |1 O 谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
# A/ M/ N/ e( o. h w+ L 其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。
, @) X6 E/ o z1 Z9 v% j7 ]" } 谎言7:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”
. J4 i" [! N' P 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。3 @; @) f" @7 p' ?( W* l4 b
↘↘↘ |
|