维生素功能对照表：眼睛干涩缺维生素

jay

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

- {, g+ o8 |$ \8 @$ g/ E& Z　　营养缺乏的症状不是单一的

　　浙江大学医学院附属第一医院营养科主管营养师朱秋红：当身体出现一些症状时，并不一定是某种维生素或微量元素缺乏导致的，也可能是多方面原因引起的。而缺少某一种维生素引发的症状也不单单只有一种。如果对照这张表，可能身体并不缺乏这种营养素，而你却对应地补充了这种营养素，反而会引起营养素的过量，出现一些其他的副作用。所以说，缺什么不一定就要补什么，而应该根据个人的具体情况进行补充。
' N- M3 q$ h* H, {) {) [$ k( B  x
　　举个例子说：一些人缺乏维生素A或胡萝卜素时，确实会出现眼睛干涩的症状。但眼睛干涩并不一定是缺乏这两种营养素造成的，还有可能是因为肝脏不好，肝火太旺。

: ?% I: F4 y! }% a* W　　可以作为一般性提醒
0 Q3 Q$ N. Q  e* d& E6 ]
6 Y  U  |* L" y/ a/ g$ |' v: O: [　　厦门第一医院营养科杨志平：这张对照表有一定道理，因为人体缺乏某种维生素时的确会表现出相应的症状，但人体维生素的缺乏跟身体出现的种种症状，不是简单的一对一关系，不能单凭一张表简单地去对号入座。

2 L, }0 ^% R7 f  ~　　人们主要是通过食物获得各种所需的维生素，如果刻意地去吃某种维生素片，很容易造成食用过量，出现毒副作用，产生不良反应。因此，建议大家平常要注意平衡膳食，如果出现一些症状，最好是到医院征求医生意见，不要盲目相信这样的对照表，作为一种简单的提醒就好。
1 P' i4 T4 w3 W8 H1 l3 P8 g* M2 M
　　一生受用的维生素功能对照表

　　眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素

　　口臭 ：缺维生素B6、锌
2 A. p% X9 e9 m+ z" E
, {9 [% S& R7 q4 i  b　　牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁

6 {6 v' S* D8 V5 X* _　　唇干燥、脱皮：缺维生素A、维生素B2

8 I  M5 p$ F7 A0 @) W　　贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁和叶酸
4 f+ P: y/ `& O4 U+ v/ u; D
　　易疲劳、精力差：缺维生素B1、维生素B2、维生素B6
  G1 [" U( T" h* u: T) s9 P8 t9 s
+ {7 F; }0 w% i0 s3 {4 x　　脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、维生素B6、锌、钙
- Z% j/ C1 }/ p4 p6 G& {. c
- Z# @/ e  w# l  Q; j　　头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁
$ c2 t0 Q$ ?1 P1 u" h/ q6 G
5 u& |: ?1 S3 M( b7 E+ @　　黑眼圈： 缺维生素A、维生素C、维生素E
3 q$ {" {. \, v/ ?
3 ~) p* }$ k' |# S: N  ^　　出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、维生素E、叶酸

& r& ^' @9 Z9 r　　皱纹出现早、多：缺维生素A、维生素C、维生素E、硒

. U+ I7 q* E) h' P* S( a　　皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、维生素B2
( z. [5 g/ v) O( W/ l
  q2 F/ I; k( ^" @! y! u7 {7 l, X% w- p　　皮肤干燥、粗糙，毛孔粗大：缺维生素A、维生素B6、锌

　　视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒

0 P/ s6 n6 n. x. }7 f, D0 B　　虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

　　舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、维生素B6