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0 k2 _6 m: [# y; Q+ P; v3 N一 防止进补过量。: r$ s0 @1 O: z. F
& g. B c8 I* o: E中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应 懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。
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1 n, N7 {; \& a% q8 ]3 y# C$ x4 G二 防止热能过剩。# S) @4 h9 p8 C1 ~: G& l7 o
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有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。
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# }' p+ f# i0 w: F9 ]7 c三 注意营养均衡。+ M/ V9 K" p* [
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《中国居民膳食指南》指出,食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。& D1 [1 M7 e/ J+ |2 E) N
8 V3 c% w4 X6 @. H" [四 避免消化道疾病。3 O- V- \# D8 Z2 z* k" b% v8 b
8 Y1 x1 L2 h: E秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。6 Z G3 {' c; y/ O6 n x% I
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秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。
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