就这么简单 老中医推荐你10个长寿秘方

jay

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自古至今，人们一直在寻找长寿秘方。何为长寿?据相关古籍记载，人的自然寿命应当在百岁以上。然而，活到百岁的人少之又少。当今社会，快节奏的生活、高压的社会现状，不合理的饮食习惯和行方方式，使人们的健康受到危胁。越来越多的人处于亚健康状态，或过早遭受疾病的困扰。如何健康长寿呢?中医专家指出，只要抽出一小点时间，就可改善身体健康状况。下面我们一起来看看日常生活中的长寿秘方吧!

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9 S* L$ V. w# K& ^# B+ X: Z就这么简单 老中医推荐你10个长寿秘方

( }0 l+ P. c0 |1. 四肢常活动，全身关节松。

4 P- T" b7 i1 y- f1 N0 n* O$ K  c6 e记得，有句俗话“饭后散步，不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。
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( C9 O4 b7 a- O; H. S* q; p( P  [专家指出，活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。

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2. 肩颈关节动，防治颈椎病。
) P1 c* {6 d/ ~* f. k2 h/ N$ S2 L长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势。长期下去，易患颈椎病。建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。

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3. 双手搓面部，目明两耳聪。
' T" y1 `6 A+ E" {. ^) Q" w头部也是身体重要的器官。中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。

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3. 双手搓面部，目明两耳聪。
% U) m3 ~; r2 E; `- b4 ^9 q头部也是身体重要的器官。中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。

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8 I4 Z7 Z7 X0 P6 \' N" n2 I4. 十指常梳头，美发又健脑。
7 _! @6 H) |6 s2 \4 l3 ^头部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳头用具梳头，或点按头部穴位，可健脑益智，同时还可防止脱发，延缓衰老，延年益寿。

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2 ^& N. I1 O0 t8 f' A- [5. 睡前一杯奶，美梦来相伴。
睡前一杯奶，可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是长寿秘方中的一大法宝。人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是，入睡前不要做剧烈运动。

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; k/ o$ x# v% Q1 n6 q5 X5. 睡前一杯奶，美梦来相伴。
睡前一杯奶，可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是长寿秘方中的一大法宝。人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是，入睡前不要做剧烈运动。

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% W2 Q5 [1 S3 L7 [( W2 u% A6. 每天一把枣，永远不显老。
- Q+ M* p/ p9 L大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣，青春永不老”“一天十个枣，一辈子不显老”，“五谷加大枣，胜过灵芝草”，“若要皮肤好，粥里加大枣”等说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。

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# r. D( C4 I9 w. Q7. 晨起一杯水，保心又润肠。
, E& V( W( N9 y# }5 \/ F人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
3 v! Q/ O' B) r" L' O4 @* h早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

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8. 饭前一碗汤，苗条又健康。
" {+ d$ d# z3 r; Q常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

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9. 常饮一点茶，养生又排毒。
& Q# [1 F& R3 T7 q) \, r茶的最早发现与利用，是从药用开始的。“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之。”可见，喝茶有很多好处。喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。

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1 e7 V4 K# C% i6 }. s10. 常食一点醋，健胃又杀菌。
" ^7 B" b/ j1 m; ~8 B, h  c醋又称为 食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。