7日鸡蛋膳食减肥食谱

叶子

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- p8 R8 W& M. x( E b5 i5 L. Y㊣㊣㊣ 7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡 4 s8 M3 a0 b4 f9 R7 Y星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 : o- j t& R, S! X　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 & x8 T7 @) `- S6 p6 d- S　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 0 b! V$ Y) R$ h　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 : I* }8 b+ H, X% Q) o% t- _　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 * w6 M! ?3 z1 u% T　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡 # Y6 M5 G! J* Q e2 w星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 # k# h# Q3 O3 p' f' \7 Z/ |　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 F% y' t- f1 x: x8 Q8 b星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 ; ?$ _0 n; Q' K- d　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。 + f4 J( ~$ Y3 X8 q提醒>>> ) o( K# [, ~* w& Q P6 Q　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。 ㊣㊣㊣