|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
* Y' q. Y& `/ e D7 o( S
) `& B$ L5 C+ c' o0≤≤≤6 z8 `7 a$ ]! K0 Z: N) ~( p7 ]
黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉
5 C8 }% S( U* k; o7 C$ Y1 t黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。# ?) U( }: M9 L+ L, `5 G
提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
# b; ^9 K& T7 H' `$ ^' N6 R ~$ Z5 z ^2 B; B' ~0 Y2 q
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
7 P/ C. g. y; P3 V
" m& k. t$ y1 P& I 早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 8 _, U* |8 R6 p7 }1 `
) A$ w: N p% A6 j; @
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份0 d& o. e$ }. j
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 ( N3 Y, L# U0 \" t
' X1 n' Z( V q1 K/ H 从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。 9 y3 p; ~+ U+ t& X" v
4 t* t, ?0 R1 v9 r/ { 无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。 ; d p1 Q( B3 t( r
* c$ G' k. s' ]# }! Z4 ~2 p 可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 $ @) {" b7 ^8 H# c
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。 7 I6 ~) n+ j) I# F
9 h. d+ G0 d# L2 Q4 v
食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。8 w' V5 L* q! p8 B: e
6 e* e! Z2 @5 j% t! Z; l
/ O1 ~5 y9 K$ q8 Q3 _ y+ |) g+ f9 J4 U& l6 A0 w5 n* s8 n
0 H/ x- v$ U9 z3 _6 d' @) k w, d
0≤≤≤ |
|