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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 21:14 编辑 # x. j# L/ P) Z9 s
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平时吃萝卜,很多人都把上面的叶子部分:萝卜缨扔掉。有时候卖菜的摊主也会在称重前把萝卜缨拔下来再称,怕买家嫌占份量。那些碧绿的萝卜缨基本就当作垃圾被扔掉了,怪可惜的。/ O! l: ]' W" G4 U& O. i
其实一棵蔬菜中,通常叶子的营养成分都比根茎高很多,膳食纤维的含量也更多,含水量也更多,这使得叶子部分具有更好的饱腹,多吃些也不会能量过多。类似这种还有芹菜、莴笋这些菜,都是叶子比茎更有营养。
3 @" Y/ Z9 V6 j. \今天介绍的是白萝卜缨,买菜的时候向摊主要一些来就可以,一般卖白萝卜的摊主都会有一堆没人要的萝卜缨,向他要,肯定不会拒绝的。不花钱就可以要来一大堆,能吃上好几顿。
9 O I& h8 l' W% i/ v+ ]每百克的白萝卜缨含有维生素C达77MG,而白萝卜的维C含量是21MG,叶子部分的含量高了3倍多。平时很多人都说吃白萝卜补充维C,其实吃白萝卜缨能够补充更多的维C,而且是不花钱的哦。3 G+ Y2 H- l" y0 g
白萝卜缨水分多,口感脆嫩可口,吃起来清爽宜人,非常好吃,夏天拌来当凉菜吃,相当地地道。建议把这些以前被忽略的宝贝们捡起来,它们可是真正的健康营养小菜。
7 X: V3 w9 R7 u% M K* B2 h拌萝卜缨/ x ]' J( m* l' I, }: D" H; I
原料:' E+ `" z; e. K2 Q% t; e3 u
白萝卜缨、大蒜、小红椒、醋、生抽、香油。 i4 G4 Y; L. c+ }
做法:
2 c( H9 r+ f1 w5 @1 F. q1、将白萝卜缨洗净,大蒜切碎,小红尖椒洗净切小段;
2 b8 ^+ E: `: L2、烧沸水,将洗净的白萝卜缨放入焯烫15-20秒后捞出,控去水分;+ R' ^1 ~$ V+ Z4 c
3、待萝卜缨稍晾凉些,切成小段,然后将所有材料和调料混合拌匀即可。
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