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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处' Q9 z2 l" h: U
1、保护心脏
. i {& T" [. E 心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。' U! R5 E; w- r6 T- @- m) g# U
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40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
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2、保护肺部
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近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。, |" D9 m" \" A% Z+ r
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3、保护肝脏; w, M/ u- M. V
2 i0 L6 ?/ D( S! P8 p$ ?; E0 G 俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
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2 P T2 V* i" u( k5 y 想要少生病 最好改掉4个习惯
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1、不吃早餐
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1 |+ V: _& J8 w+ G& ]5 { 现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。/ E" t) j( y2 l! Y0 c# H: L* h
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调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
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2、久坐不动
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# t, }, ^$ `! B( R8 G. K$ l. o 久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。5 i- @7 s7 W Y. X# ]
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40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
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; Y9 p; i0 j2 H% b( I 3、熬夜- v9 w" p( w: X* X7 u
% t U" n1 d: A3 o! j7 F 许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
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. ]6 T% H8 S. L% t; e4 }+ s 40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。& l- _+ b) v0 @9 h) {
' Q6 l# |7 y7 K2 X% h 4、烟、酒上瘾& v! E1 E5 }% }) |' d4 D# H
6 d2 m8 C# f6 o8 P# s! ]9 a 对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。' Z# {9 o6 y0 k, d7 u7 W8 c
$ q; H% M* _. _* Z 想更健康长寿 做4件事4 T* X( G1 q) S' v+ g
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1、晒太阳4 Z3 o1 [$ {6 z( e7 I- G
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40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
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40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
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2、勤喝水% F8 T! f3 F! `3 \ a, i
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水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。* B% l% t; n5 a% r9 f! o7 [
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要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。) r) Y; ^+ H/ V @2 S# M
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3、泡泡脚
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脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。: n/ f9 O' g$ @: v
5 `; y: ~" }# K6 T O1 | 经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
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4、迈开腿- P2 B7 Z. X0 ]& ~1 r; Z
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健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。# Q; \& e( x& @7 |, n0 [1 \; Y# S
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有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
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发表于 2020-12-5 16:05
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