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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:48 编辑 ) a! @7 T6 N, `1 e; }5 A% i
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没有坏的食物,只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康,学会饭后的7个小招很重要啊!吃烧烤后吃根香蕉(图片来源:资料图)
$ X$ Y# `# [! n" V, G8 x r2 R* I5 ?# c★吃烧烤后吃根香蕉
# r2 [- F$ k" E% f; S: ?; B, {8 Y烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。
5 B* U* _: F1 x* Q军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。; f/ i9 ^" |2 F7 s/ a
吃得太油腻,喝杯芹菜汁(图片来源:资料图)
3 c( }5 q, N- @& y+ D★吃得太油腻,喝杯芹菜汁
: T+ d) g" }$ h4 Z+ i @芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。. h* E* q; [$ E- [1 ]8 Z0 [. J
芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。吃火锅后喝点酸奶(图片来源:资料图) . Y* m1 w' u- a. J' H1 E' }$ X1 ~
★吃火锅后喝点酸奶) y2 r; k! X; a! x& p7 N/ ~
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。% p* x( A. i C" n; G. K1 ?
此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。1 c1 o1 \/ y/ u- m* Z, ]
饭后喝大麦茶或橘皮水(图片来源:资料图)
5 T: K1 V: _1 x+ z& I★饭后喝大麦茶或橘皮水
( y2 ]1 x% ~! m% T/ O消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
; Z/ Y; J7 P+ q+ ^- Y& P大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。吃方便面后吃水果(图片来源:资料图) ; Y* ]5 K6 K- J) J0 C0 T
★吃方便面后吃水果; z3 q4 _% [8 i6 _# N! M
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
' X1 ?, Z1 t4 v- j$ \, J此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
; z" @0 }0 H# u5 y8 Y2 R9 j, m( J7 W吃蟹后,喝生姜红糖水(图片来源:资料图)
7 g) P0 Z! x- ~9 w! p★吃蟹后,喝生姜红糖水
1 @- O) P6 d* ?$ K5 X2 q蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。+ K7 A. i7 `6 ?. Q6 B4 ^
吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。润肺止咳,饭后吃个柿子(图片来源:资料图)
" o) y5 `; F, i8 J* ^# u: n9 F+ U' S★润肺止咳,饭后吃个柿子
! b0 s+ R7 R$ e1 }% `柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。' A; y, X9 g+ t7 V1 n9 F
但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
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