“性感肌,皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作,都是朝着这个方向开发出来的。那么,这些动作的燃脂效果,究竟有无高下之分呢?一起来看看。1 O$ l! z$ |& {; b5 l- \- A
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No.7:波比跳
30分钟消耗298 大卡$ ?) E. n% v+ `7 K
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No.6:划船机
30分钟消耗316 大卡
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No.5:跳绳
运动30 分钟消耗372 大卡
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No.4:跑步
30分钟消耗378 大卡& [( H" Z0 O7 `5 X2 V1 v$ {
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No.3:游泳
30分钟消耗409 大卡
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![](http://dingyue.nosdn.127.net/r4Ie1x=cEEfd31khi6L=vNYlUJShsJUVc7Y3j2ndQQ6Vi1545991962217.gif)
No.2:攀岩
30 分钟消耗490 大卡
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No.1:Tabata
30分钟消耗495 大卡
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什么是Tabata训练?
Tabata训练法是研究者
从奥运速度滑冰运动员训练中得出:
“20秒超强训练后,
进行短暂10秒休息,
如此重复8个循环,4分钟的训练”。% Q+ ?9 f4 v( V5 T
这种训练方法燃脂最快,
不但能够提高身体有氧、
无氧的心肺能力,
而且肌肉不会有任何的损失。