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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:33 编辑 : \8 b s2 e- _& C9 S2 d- q
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* }! f9 F1 [0 C+ T2 Y* d7、水果不宜榨汁喝* q2 ?* ?; N" X' u5 L" {! w$ m
如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。
" X) i% c( o5 B2 A5 u1 y此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。
; P0 T x, W/ \7 h" W+ P3 q% M5 w+ ^8、水果忌用酒精消毒. h) }# \+ q: E/ l
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。# M4 a' W, ]# y, f
9、吃水果忌不漱口! d' R f# p& Q" R9 F
有些水果含有多种发酵糖类强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
8 J6 p% L) Q9 B2 h9 g B( G4 T10、水果、蔬菜两者缺一不可，不能相互替代" r! J7 N9 o' m/ }+ E, G$ j
虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的，若只吃水果，会缺乏叶酸等营养素；而且水果有热量，吃太多水果恐造成肥胖，尤其对糖尿病者来说，吃过多水果并不好；此外，过少吃蔬菜缺少纤维素，可能引发便秘的问题。而水果以生食为主，水分多。2 v7 q. R& s$ M$ P0 ^% ^, l" E
11、吃不熟的香蕉会导致便秘加重
, K5 ? L+ D& x! Y) A水果是人们心目中最健康的食品之一，有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到保健的目的，反而会带来多种疾病。; @7 c0 D3 G+ R4 N2 N2 A x
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。
* N- ]$ R3 @$ T7 |8 `2 U! d12、橘子吃过多全身会发黄2 y; u |$ n8 r
橘子含有胡萝卜素，由于短期内大量摄入柑橘（每天吃1~2斤以上）或胡萝卜等，肝脏不能及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量骤增，导致黄色色素沉着在皮肤和组织内，从而引发了胡萝卜素血症，造成皮肤发黄。* D) J7 Y3 r3 [# D
げげげ |
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发表于 2011-1-9 09:32
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