含糖量低的干果有哪些

PVI

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

9 Y' i! z- |; ?3 w: j
: i  Q/ n  h% u' S, e/ T  Y
; `: P: |9 T4 t1 G: ?6 r- Q  p
% O$ x6 @3 \# B  k  C8 a一、含糖量低的干果有哪些1. 花生瓜子含糖量低预防糖尿病2. 腰果含糖量低防衰老3. 杏仁含糖量低降胆固醇4. 核桃含糖量低抗氧化二、糖尿病人食用干果的好处三、糖尿病人食用干果类食品不能随意

含糖量低的干果有哪些
6 _& v# h4 D( \+ \2 D" O% b( d! Y
" L3 J5 q! N/ l8 T$ n4 I1、花生瓜子含糖量低预防糖尿病

) L4 X0 o% ]( {; Z; p+ p$ C加拿大学者发现,吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因,而吃花生后可以降低血脂,保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。
( V, J/ F* \1 K3 u. R$ i# v) N0 ?葵花子营养相当丰富,每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
% |& e7 |1 \5 |* L. H& E) V5 g
) p7 O, ^0 Z6 \1 b需注意的是,花生、瓜子虽含糖分不多,对血糖影响不大,然而它富含的不饱和脂肪酸,却是高热量的物质。例如花生、瓜子和核桃所含热量比同等重量的猪肉还要高几倍,大量食用肯定不利于保持体重和控制血脂,也会间接地影响血糖和血压的控制。所以,每天食用花生或瓜子不宜超过一两把。


# C$ ]+ M; ?2 E, }9 A" H2、腰果含糖量低防衰老

腰果含蛋白质达21%,含不饱和脂肪酸达40%,富含钙、磷、锌、铁等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
' r0 B$ N/ h! {2 d0 `3 S5 B! T
6 @7 d/ h8 e7 Z) B/ Q. a1 L3、杏仁含糖量低降胆固醇
" i/ Z$ w$ U& C! n! @
; r9 n/ Q1 _- T0 P: ^杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。中医中药理论认为,大扁具有生津止渴、润肺定喘的功效,常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。美国洛马林达大学的研究人员发现,杏仁有降低低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁,持续一段时间后,血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%,且体重不会增加。
1 g7 T9 p6 ~* {
1 A5 l$ |5 S. v  O& z$ S! A4、核桃含糖量低抗氧化

! j$ u: k" e; A! Y8 G" Z核桃价值丰富,具有健脑功效,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益,核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效,还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。
人们每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。看完马上就想尝尝了，哈哈，别让海外的网络限制切断你想吃的，快帆里出售干果哦，支持海外淘手机首页推送，看看有没有什么想吃的。

5 g' h) U+ i# f1 H/ e1 A