名老中医这么养生：天天走路，降脂不用吃素！

jay

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周郁鸿是浙江省中医院的血液科主任，虽然已经到退休的年纪，每天还是病房门诊两头跑，给人一种精力满满的印象。有人问周主任，在忙碌的工作中是如何保持健康身体和心态的，她笑说：“养生重在养德。”三代人天天走路锻炼身体
“走路是很好的运动，只要有时间我就去走，走半小时微微出汗就行。”
$ Y7 X+ w" k, a7 S! h( E7 Y# _3 K周主任平时有空就要去探望父母，来回她一般都是一半走路一半坐车。
如果从家里走到医院，回来时就会选择公共交通工具，反之亦然。
周主任介绍，走路锻炼其实是家里人一直以来的习惯。她的爱人、儿子、媳妇、孙子，每天吃饱都要到家附近走一走。
' _* E! P' Q" J. f* H: b$ c“每天晚饭后在浙大里绕着操场走10圈。一家三代人一起锻炼，很开心。”
) h6 \) V* E5 [1 X7 ~周主任2岁半的小孙子天天跟着大人走，脚步也特别稳。
  h! d8 s( l5 p  e( h5 s( v+ ^( A旅游跳舞做公益养心养德
, m6 n% e' K: T( ~% F# f平时周主任闲不住，有机会就出去旅游。
“只要双休，我一般不会安排工作，一家三代人一起出门自驾游，去周边的城市。带着孙子，心情特别好。”
6 ]+ h8 R/ @' F, T9 L  I周主任精力非常旺盛，经常参加退休人员组织的活动，唱歌、跳舞样样来。
' ]- r' E, t0 v( `生活中，周主任是一个把笑容挂在脸上的人，对病人、对家人都是这样。
她总把养德挂嘴边，“平时我工作很忙，家里的事得靠丈夫忙，所以后院绝对不能起火。”周主任笑说，她们夫妻从不为小事争执，家人偶尔抱怨几句，她也不放心上。
" _9 X5 `/ k* H% q3 J: P) T“别人的牢骚不要在意，懂得放下，日子才能过得开心。”
- {4 ~: P4 x$ x( i降脂降糖不一定非要吃素
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: @$ i* w0 q( N* X周主任说，一到冬至，她的母亲都要煮别直参（高丽参），切片炖水就行，然后一家人一起吃。
“最近五年我都在吃，不易生病。我父母今年90多岁了，身体很好。”
: S( h: v% U' e6 x- i7 j她说，年纪大了要补气升阳，平时还会特意吃点党参和黄芪。
" o2 H8 q1 ^. F“大多数人都能吃这两味中药，黄芪对心血管好，可以炖汤，也能像中药一样煎水喝。”
, c/ d6 `& p' f8 @周主任说，年纪大了，为了降脂降糖不一定非要吃素。
她的血糖有点高，平时米饭吃得少，大约一两，但每顿饭一定会有鱼虾，补充优质蛋白，猪肉这些倒不常有。
! r/ W, }0 F+ Q/ G6 b“要注意荤素搭配，家里烧菜基本是两素一荤。每天早上一个水煮蛋，晚上喝杯酸奶，中间吃个苹果。”
周主任说，她们家人都不爱吃零食和饮料，所以从来不买，家里水果是最多的。

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