|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
提起痛风、高尿酸,医生通常的建议是:不能喝酒,少碰海鲜、动物内脏,肉也得控制一下......这对于吃货来说,是多么痛的领悟!难道没有适合痛风、高尿酸朋友的健康食物吗?当然有!下面介绍的这些食物,经研究证明,适量多摄入反而有助于降低尿酸水平、减少痛风发作,分享给大家! 供图/视觉中国 樱桃
/ Y& T' c$ U' C) w1 Q, ]4 S* N推荐理由:
' Y2 j9 g% x4 W, ]$ Y" \3 y《关节炎与风湿病》杂志曾发表了一篇有关吃樱桃与痛风的研究。他们通过研究633名痛风志愿者发现,在痛风发作前2天,多吃樱桃比不吃樱桃的人,能降低35%痛风的发作风险。
6 K( N( Q% m3 Q# Q+ X- Y低脂乳制品
) y4 x0 i) c. ~推荐理由:
4 p; m# v- x. a研究证实,大量吃肉类、海鲜,是现代人发生高尿酸血症很重要的一个因素,而增加低脂乳制品则与低尿酸水平有关。
. Z! |- h( d$ b2 {6 g) Z8 | U对于痛风、高尿酸患者,每日喝一些低脂牛奶或酸奶,是一个很好的营养选择。
2 b$ e7 L4 ~0 n( c2 |5 o咖啡; |8 {2 x. m( A" g! B/ s! n
推荐理由:9 L9 P. X1 y9 b
咖啡有一些“不利”的方面,比如能引起头痛、焦虑、失眠、心悸方面的不适。但咖啡,也有“有利”的一方面。$ E4 y* S* {. `% I
研究证实,咖啡的摄入量与高尿酸血症呈现明显的负相关。其中一项研究,他们观察了4万多名之前没有痛风病史的男性,跟踪随访了12年后,结果发现,喝咖啡能明显降低尿酸、减少痛风发作。
( @$ ` n+ ]! P) E% }! L1 r4 P水
( T9 U9 E/ h2 Z, D0 r; H$ i* f7 r推荐理由:
% ]" S8 K/ \. R多喝水,不论是对于增加尿酸排泄,还是用于预防尿路结石都具有重要意义。" Z9 D" H( z, X8 |8 Y7 q* I
如果您的水分摄取不足,尿量就会减少,尿中溶解的尿酸浓度增高,容易在尿路中形成尿路结石。在摄取了足够多的水分之后,尿量随之增加,尿就会稀释变淡,尿酸也更容易溶解在其中,并随尿液排出体外,不容易形成晶体,能够有效预防尿路结石。 D' J0 k! o6 m
因此,对于没有水肿、少尿的痛风/高尿酸患者,每日饮水量应保证2000ml以上,白开水、淡茶水、苏打水都可以选择。
" J1 R- f* B3 ], V+ s( R/ g3 }
, H6 S' X7 b8 G2 ]7 i
0 P# _7 ?) q. N1 ? |
|