少摄入糖分的5个健康理由

清淡的云

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

如果您爱吃甜食，减少您的糖分摄入也许并不容易。但以下几个健康理由，可能有助于增强你对甜食的抵抗力。
- O  J( \3 V9 f
　　1、有助皮肤更健康  据《美国临床营养学杂志》（the American Journal of Clinical Nutrition）上的一项研究显示，糖分的摄入量大小会引起脸部皮肤的变化，不信你早上注意看看镜子，那些斑就是免疫系统在试图杀死堵塞毛孔的细菌而形成的。而瑞士的一项研究发现，连续每天喝一杯高糖饮料，三周后形成的斑会增加两倍。
+ g8 S/ P( B9 X
' p3 x$ |' I) {8 c　　2、会睡得更好  加州大学研究发现，饮食中摄入糖分过多会导致血糖水平升高，而一旦摄入的糖分降低，会导致人的感觉迟钝，因此，人们又会去需求更多的糖分，这一恶性循环会干扰人们的睡眠模式。所以，应尽量避免糖摄入量的大起大落，这样睡眠质量也会大大改善。
; e+ \" [) e+ \: t2 B" L" Z8 B; r+ D( C
　　3、记忆力会提高  每天吃太多糖会损害你的学习能力。加州大学洛杉矶分校的一项动物研究发现，高糖饮食会导致胰岛素抵抗，这会损害大脑突触，突触是细胞间的连接组织，能够实现细胞间相互交流和存储数据。
2 b" y5 [8 U$ u/ c- m( z
　　4、患糖尿病机率下降  一项美国研究分析了175个国家糖消费对健康的影响，发现每天摄入额外的150卡路里对健康有着不同的影响，取决于额外卡路里的来源。该研究显示，当人们以添加糖形式摄入额外的卡路里时，他们一生中被诊断为2型糖尿病的可能性会高出11倍，但如果这些额外卡路里来自脂肪或蛋白质，患病风险则没有变化。
5 S$ i% {7 e, K* \9 C
　　5、心脏会更健康 英国官方的营养建议是，你每天摄入的卡路里量只需5%来自添加糖。而一项研究表明，如果人体每天因添加糖摄入的卡路里量达到10%至25%，死于心脏病的风险则会增加30%。研究小组发现，糖果糖份与器官周围的脂肪储存有关联，从而导致心力衰竭的风险加大。
  W( a% ^5 [% v# [) U7 F
" Z8 M( H5 b8 h' ~1 e
+ v1 I, C8 E4 D, f; k- R