它是血糖的镇定剂，每天吃一点，稳定血糖更健康

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原标题：这些食物是血糖的“镇定剂”，每天吃一点，稳定血糖更健康中国是一个糖尿病大国，其拥有的糖尿病患者数量居于全球之最，糖尿病也成为了生活中比较常见的疾病。糖尿病常常会引起其他并发症，例如尿毒症这类严重疾病，而更严重的是以前我们提起糖尿病，可能想到的都是老年人，但是近年越来越多的年轻人被糖尿病“盯上”。这个主要是由于肥胖所引起的，一来饮食不注意，常吃一些高热量，重口味的食物，像与啤酒更配的炸鸡，或者川菜之类，二是以前的年轻人的活动都是户外活动居多，现在的年轻都是埋头打游戏，或者熬夜追电视剧为主。

供图/视觉中国

现代人生活条件变好了，饮食也开始多样化，每天大鱼大肉的，导致血糖、血脂都普遍增高，而一旦犯上糖尿病，那真的是烦不胜烦，而且还不容易被人治愈，只能通过日常的饮食，好好的控制。如果认识到糖尿病饮食疗法的重要性，就要采取积极的心态对待它，千万不能大意，这几种天然的“降糖药”，对于降血糖改善糖尿病，都有很好的疗效哦。
$ ~0 Y: s' ]* T$ W" r这些食物是血糖的“镇定剂”，每天吃一点，稳定血糖更健康。
, B+ @+ U% K( p3 `8 v5 k一菊花茶
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。
3 p( J$ C$ B2 v5 Y1 }# u. ]& _二、苦瓜茶
% |( W% E" v, H3 j2 M' G苦瓜是一种最适合糖友的蔬菜，它对于广大糖友们来说就是天然胰岛素。苦瓜中含有的苦瓜皂苷就是一种降糖显著的物质，它可以有效修复糖友们受损的胰岛细胞，对于改善糖尿病症状的益处是不言而喻的。
. B6 B: E/ `' }/ I+ E8 }苦瓜中还含有一种苦瓜素，它可以减少脂肪和多糖的摄入，可以有效预防各种心脑血管疾病，保护心脏、预防动脉粥样硬化。
苦瓜茶做法：糖友们可以将晒干的苦瓜放入热水中泡着喝，每次只需要10克左右。
/ O. p8 C! A2 K- m三、桑叶茶
. O) U9 P, y- h; l& e7 Q/ |; n. N桑叶可不仅仅是用来养蚕的，它可是一种对改善糖尿病症状帮助很大的东西。桑叶含有一种叫1-脱氧野霉素（DNJ）的生物碱，它可以直接起到降血糖作用。
- i. g4 k+ o( h" Z6 b$ y% U" S' H) Z桑叶中含有大量的黄酮类物质和槲皮素，它们对于促进血液循环、降低血液中胆固醇含量的作用很明显。
经常食用桑叶的糖友们，可以看到很明显的效果。
$ P8 B! H! R0 G4 [: |/ m# @5 T" D  y桑叶茶做法：桑叶茶既可以用新鲜桑叶泡水，也可以将晒干的桑叶碾碎泡水，每次用5张左右的桑叶即可。
4 _& k7 t9 R% B5 h3 A四、黑米茶
黑米是一种很适合广大糖友们的主食，其实它也可以用来泡茶喝。黑米中富含膳食纤维，可以提高胰岛素的利用率，延缓小肠对糖类和脂肪的吸收。
' T" n: B& E0 Y6 z! I黑米中富含的黄酮类物质，可以起到很好的降血压和预防动脉粥样硬化等作用，能够帮助糖友轻松预防各种并发症。
黑米茶做法：将黑米洗净后用大火转小火炒至黑米露出白色米心为止，每次用30克左右的黑米来泡水喝即可。
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