一招激活长寿基因活过100岁

jay

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原标题：美国最新研究:1种方式激活长寿基因!每天一次,活过100岁~　　美国布法罗大学的研究人员做了这样一个实验：
将携带长寿基因的两组小白鼠随机分为两组。其中一组被置于完全不能移动的环境中，另一组则需要进行一定的身体活动。
4 U6 k8 m% e- {8 i* c9 {4 {结果发现：
和不活动的小白鼠相比，进行身体活动的小白鼠寿命延长了16%到22%。
步行是最好的运动
$ o8 q  ?+ [  H: b7 q" P( `% h每天一次，最适合中老年朋友！
8 {$ }/ G, ], J0 u% u% N“步行是人类最好的运动！”美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后如是说。早在22年前，世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”，并呼吁男女老少什么时候开始健走都不晚。
2 ]2 i4 W  V7 L8 n/ t6 i+ C来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。
“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。
简单的走路为何有这么多好处呢？
8 w4 ]$ E' j& D9 w北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：
- }5 _8 j) |  d8 G2 ^消耗热量，利于控制体重；
0 p) O% a+ c) M- d+ j促进下肢静脉回流，保护心脏；
1 u9 o$ ^! B1 `* f  D) l锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；
活动筋骨，疏通淤滞脉络；
- f: k0 T5 }9 U) a8 h9 Y% @增强心肺功能，改善血液循环；
使疲惫的大脑放松，恢复精力。

7 R) H) ]3 [( M北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说，按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。
西安体育学院健康科学系教授苟波指出，为保证锻炼效果，快走应至少每次40~60分钟。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。
) ?" Z$ @+ R0 r- ~4 T8 a$ V& j# v* @刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小时开始，逐步适应后就要坚持每天锻炼一次。
运动是万能的健康处方，不仅能激活长寿基因，还能带来保护心脏、降低“三高”、保护膝盖、预防老年痴呆的作用，好处太多了！
而最适合中老年朋友的运动，就是走路。每天坚持走路40~60分钟，强心肺、促循环、护血管、抗衰老，活过100岁不是梦！
1 K; }5 ?, X' M1 S: g这么简单又实用的方法，一定要发给身边的人！
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