最重要的一点, 从思想上一定要树立:失眠是由可控制的因素, 特别是饮食,造成的。 4 t/ A* Q& u0 i; A. }5 A
那么,如果有失眠,一定要学会反思找出致失眠的因素。5 X3 d0 f! W" _) U% m: ^2 U
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关于饮食,俗话说,开门七件事--柴,米,油,盐,酱,醋,茶(饮料)--, 你一定要保证这些基本的东西是没问题的。- 油: 如果你家的食用油是大豆油,菜油,玉米油等转基因食用油,建议你换成橄榄油, 花生油等传统食用油! 请参考我的经验 http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28249.html (转基因食用油和好食用油)- o/ g7 |* b% l. w& x
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201410/18089.html (最好的油)
0 W, x1 \/ x6 u4 N4 X blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201409/20245.html (高饱和脂肪酸(固体油)的迷思)- 盐: 选用没有添加剂的盐 (不加碘如果你没有缺碘病, 不加防潮剂)- 酱油: 请注意你家的酱油是不是转基因的,比如Kikkoman(万字牌)酱油, 万家香酱油等,建议你换成珠江桥牌或李锦记,或有机的酱油! 请参考http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201411/26353.html (关于酱油的笔记)- 醋:选用依传统制作的酿造醋, 避免化学醋。 以上的几样食物是饮食的基石,非常重要但是往往被人忽视。 好消息是, 掌握了以上原则, 就能轻而易举地排除坏东西。 然后就剩下菜,这就好办了,遵循以下原则- 避免含有添加剂的食物。- 避免转基因和含有转基因成分的食物, 目前被转基因的食物是大豆,玉米,菜籽 (canola), 甜菜 (sugar beet), 西葫芦 (zucchini),木瓜 (papaya), 如果你看到这些食物, 或由这些食物制成的(比如豆腐,腐竹等),或含有这些食物的成分(比如含有油的大多数的加工产品), 如果你不太确定是非转基因的,那么你最好买有机的,或者不买。- 避免含有氢化油的食物; 氢化油在西方国家造成心脏病象瘟疫一样流行。 这个东西主要在coffee cream, 甜点, 蛋糕和cookie上用很多。 氢化油的名字变化多端, 请参考下面帖子学会辨认 http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201412/5550.html- 关于肉蛋,尽量选用质量好点,宁愿少吃。 如果你买的肉有臭味, 烧的满屋子都是难闻的气味 (我相信很多人遇过,个人猜测是由于现代的养殖业用转基因的饲料,以及大量应用抗生素等化学品造成对动物健康的伤害), 那么不要吃,扔掉吧。- 牛奶是很好的饮品,对小孩的发育成长很好,请参考下面帖子! }$ _2 E; g5 Z" c: Y
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28240.html 提醒一句,在北美牛奶问题很多,如果买不到好牛奶,就算了。
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# A8 r ^. E$ m* [( h3 j' S另外,床和床上用品也对睡眠有显著的影响,床尽量选择木板床,床垫选择天然材料并且软硬适中。被子选择天然的,比如羊毛,蚕丝,棉花等。 如果是棉花的东西,尽量避免转基因的棉花,这个现在不好识别,那么就用有机棉花的产品吧。; N: w P; o& q6 S6 {
. v% w- S0 m3 o; o另外,失眠的人一般都是对非天然的东西比较敏感,所以在生活中也请尽量避免化学品,比如洗碗的,洗衣服的,洗头的,洗澡的,洗厕所的,7 F m ] ~. S" S( K' U6 ?
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所以, 如果饮食的基本的东西,床和床上用品都安全,如果失眠,就把注意力放在那些变动的生活因素。
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最好,送给失眠的网友,不用怕,你一定会治好你的失眠,而且这是非常好的锻炼自己的机会。7 X& P" }& K4 j! I) I
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