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众所周知,大脑是人体的“司令部”。人们的每一个思想和动作,都是由大脑支配的。一旦发现大脑出现问题,后果不敢设想。脑血管发病率是我国居民致死率、致残率最高的疾病,医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。
8 Z E& s% g& Z; A5 V) T5 X4 L4 X脑梗成为伤害人体健康的“第一杀手”,出现脑梗可能会失语、四肢瘫痪、进食吞咽困难、意识障碍,严重的可能致死。
+ `0 w. j @5 O出现脑梗后,是花再多的金钱都不能挽回的。9 f! Q; c1 X U
所以,趁你的大脑还不错的时候,好好对待它,别在失去它时再后悔,世界上没有后悔药!# _! O" _/ R* y, T
保护大脑,先了解它的敌人!7 K6 }( ~% S6 Z5 o# H/ D# h/ N( k
记住6个1活到百岁不脑梗(供图/视觉中国) 脑梗的三大原因,99%的人都忽视了!- \$ W9 {7 i! Y8 v% |5 i% P! i! C
当大家过度的劳累或者是休息不好的时候,就会引发脑梗塞的发生,因为这些都可以使血压有所波动或者是使血液的动力学发生变化,非常容易使人患上脑梗塞。
$ l5 J I- C) J1 M; S当大家非常荣故意暴怒或者是忧郁的时候,就会引发脑梗塞的发生。
8 G) m9 x( {0 u' a/ f因为容易暴怒或者是长时间忧虑、焦虑的时候,是可以使血管神经的调节功能变得不正常,或者是使脑血管收缩,从而引发脑梗塞的出现。
7 `& S# U0 z& ?) x i" ^$ o3 I大家不要嗜酒和吸烟,否则就会引发脑梗塞的发生,因为烟毒可以伤害到血管内膜,并且引发小血管收缩,使官腔变得狭窄,从而非常容易引发脑梗塞。4 D+ ?& J0 c$ R/ P$ {9 Z* {
而酗酒的时候,尤其是大量喝烈性酒的时候,对血管可谓是百害无利。5 ~ |3 U5 g8 E) Q3 i* P
护脑记住六个一! Z- \9 b' k+ ? H9 j+ w
每天喝一杯绿茶
" a2 w" _6 \: Z: [3 {. R* {导致脑卒中的病理因素之一是体内产生了有害的活性酶,从而促进一种叫做过氧化脂质的新物质产生。这种物质会让血管的弹性降低,供血发生障碍。$ ]0 Y% ?6 \. T3 X6 X$ d
有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物质,如维生素E等。但是长期服用维生素E也会产生一定弊端,每天喝一杯绿茶可以有效替代。 h9 v# z& c. l+ Z& c
每天吃一个土豆
' L' k: k2 P& E) J. _! W土豆中富含钾,钾能够稳定人的情绪,避免精神紧张,保护脑血管免于破裂。每天吃一个土豆能预防脑梗的发生。) d& k' u- I, {
每天快走一小时: d2 o9 K$ r( q |0 u) ~/ o
在快走时随着两条腿的交替运动,大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐,同时运动又增强了心肺功能,促进了血液循环,供给大脑充足的血液和氧,无形中改善了大脑的记忆和思维活动。
; k( h6 Z: y3 V7 h# p每天走30~60分钟最适宜。
: z* e9 S8 I R' V, V% R& N9 L6 |每天喝一碗葛根粥
2 [ l3 `0 q' y4 `% G古人称葛根为山人参了。研究发现,葛根具有扩张血管、降血压的功效,对于脑梗死产生的根源能够有效抑制。每天喝一碗葛根粥对预防脑梗有很大的好处。
. g# K4 F; {5 N) b" f) s' a每天吃一根香蕉
( F, r! n2 G/ U4 p1 n英国一项以200名学生为对象的研究发现,吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力,提高学习效率和成绩。每天吃一根香蕉可以提高脑力、预防脑梗# ]; _9 L6 ~1 i) _) u3 |7 c. k. o
护脑记住三个不!
' d0 Q l R/ _: O' L不要吸烟、喝酒
6 J& A) p8 ^5 C( }& h2 v生活中还有很多老年人在平时生活中有喝酒的习惯,而大量引用烈性酒,对血管有害无益。可以说酗酒是引起脑血栓的诱因之一,要想预防脑梗,首先要戒烟戒酒。, d2 J% G, h0 z. a
不狂吃,控制胆固醇1 v7 q5 I( V4 ^+ H- M9 u& _
在平时生活中,对于中老年人而言,各种高脂肪、高热量的食物都应该尽量避免食用。# w, K$ p Q {3 k2 j2 G$ l
比如像肥肉、动物内脏、鱼卵等,还有就是奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油等高胆固醇食物。
( j& I( \3 H, n不要常吃甜食/ ?% c! V- K, \- F) Q
很多中老年人在平时生活中还喜欢吃各种甜食,其中以女性最为常见,各种蛋糕、白糖酥饼、糖果等,都深受女性的喜爱。 ?+ e, B/ D; D5 G" S
这些过于甜腻的食物如果经常食用的话,很有可能会导致血管健康受损,并且还会有诱发血栓的危险。一旦血栓形成,就会不同程度的堵塞血管,因此而导致脑梗的出现。9 v' T8 c' k4 `. q% H5 }
常做这2个小游戏,大脑灵活不脑梗!
/ E5 g0 ?+ Y( d1 G+ G7 |' P生活中,还可以通过一些小游戏来锻炼大脑,从而达到预防脑梗的作用。
: A7 f9 a C) J' I+ f% L% v- y+ I7 H9 K1、请读出下列颜色(注意是按颜色读,不是按文字读)9 c; ?+ o, y( D& E% b/ m$ n/ K
图片来源:网络 2、一枪打4鸟
- |' B# h' S( e$ p; k做法:
# g: u& L% v1 j& I6 k1.左手比还是划成“八”,当做枪,然后右手比划成“一”。
$ j E7 b3 |! `% l) m1 x' A/ X( [2.左手比划成“二”,右手比划成“八”。
1 I( d9 H' P3 J! K; s3.左手比划成“八”,右手比划成“三”。- u& b) W7 o; F3 X9 i
4.左手比划成“四”,右手比划成“八”。
+ E9 b5 P( t @8 X7 J2 o至此,动作完成。) D* d& I j1 k, }
我们要趁大脑还不错的时候,好好对待它,别在失去它时再后悔!收好这篇文章,按照这篇文章这样做,活到百岁不脑梗! i( C9 f" u5 R H
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