床上像这样睡觉的人，肝脏多半不好！

jay

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比如有的人睡觉磨牙，睡觉打呼噜，喜欢抱着东西睡觉，趴着睡等等，这些睡觉问题其实都和健康息息相关哦~这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。
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睡觉（供图/视觉中国）

生活里哪有什么十全十美，一切都只是着眼的地方：看到美好，自然快乐；看到不足，自然烦恼......
来源丨睡前瑜伽操ID丨sop075
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉，晚上睡觉，中午睡觉，但是你有没有关注过睡眠问题呢?
比如有的人睡觉磨牙，睡觉打呼噜，喜欢抱着东西睡觉，趴着睡等等，这些睡觉问题其实都和健康息息相关哦~
/ X5 f, i5 E# b" k: B/ d这些睡眠状态暗示健康状况
. y. i0 u4 u1 b0 q7 G1睡觉打呼噜
9 b- V* x8 O2 s0 q! D5 I听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂死他的冲动没?
《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。
# w3 {% n2 }; z如何解决：
肝胆经络有问题，可考虑柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功能，恢复胃生津脾行津的功能。
. M1 a7 D9 P0 V3 p也可坚持按摩太冲、阳陵泉。
5 V: D% ]7 b8 _2趴着睡，抱着东西睡
总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉，其实你不知道，你出事了。
6 j0 f5 I. N% W: ?# [, B; g7 Y这可反映了你心阳不振哦，严重的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。
如何解决：
  b$ z3 K' s- _平时要注意恢复心气，可以平时艾灸内关穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g泡水带茶饮喝。
3手脚缩成一团
为啥手脚总是冰冰凉？怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团？
' m3 D2 @4 W) J( r$ P2 i这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。
如何解决：
7 [5 S7 n9 q) C" K# e) }7 w可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。

4说梦话、磨牙
) H% o6 y" F  S6 A% R5 D: i  }4 W, u说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好。
8 g) F) ^# R  z2 b. S) b9 z) \否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心的问题哦。
' D8 s6 N+ w7 O" A如何解决：
针对心经有热的情况，一般是心脏长期得不到津液的濡养，产生了虚热，一般会伴有心烦、小便黄等情况。临床上要根据具体的症状，方证对应，遵循“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的原则。
# ?# Q9 R1 D7 N7 c4 n5容易醒、夜尿多
" Z: J& G/ w  u如果晚上总是1-3点醒来，或者起来上厕所，要注意自己的肝胆问题哦。如果在3-5点总是醒来，或者去厕所，要注意自己肺类的问题。
几种常见病的适宜睡姿
$ W0 G$ ?$ s; }( J. [* `4 f5 g对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。
1 R5 E# ~' D, P4 |7 C下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：
肺结核：
两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。
* V( w2 N( c* l: v0 }: j9 Y如果左肺有病，适宜左侧睡;
右肺有病，则宜右侧睡。
, w' [9 t& w' Y4 B" V5 P心肌炎、哮喘、心力衰竭：
9 g4 a# ?: |2 o3 n) e$ X. k采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。
中耳炎：
一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取侧卧位，以促使脓液排出。
胃溃疡：
胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
% t. C* F- U' y( k6 M$ g  V心脏病：
4 l: }# a6 T' m$ d3 H- W心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。
1 x! F& _& z! {. q  O. s( X若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
高血压：
高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
胆囊炎、胆石症：
; F7 G  H6 `0 s* u8 `$ W宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。
腰背痛：
适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。
) C3 m$ d; y" v' c- t  X颈椎病：
睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。
临睡前可躺在床上练8个瑜伽体式
3 `+ d3 M& |2 E7 Z& b7 n, `( ^) ^# W滚动练习

双脚伸展

胸部抬起

骨盆卷动

仰卧脊柱旋转

侧腰伸展

一百次预备式

卷曲上提

ps:

美好夜晚，好好休息。
明天撸开袖子加油干！

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