4个信号提示你体内有湿，只需一招就能轻松去除

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# K* D  w; v! T7 k         湿气不愧为万病之源啊！同事小刘最近就找我抱怨说，年后回来就身体不适，每天浑浑噩噩，头昏脑胀，吃饭也没有食欲，我就随便问了句“大便稀吗”，他大吃一惊“你怎么知道”，后来我顺便看了下舌苔，这才确定，是湿气重。

湿气重（供图/东方IC）

在中医里，脾是运化水湿的，脾脏受伤，体内的水湿就会失调，无法及时运化，堆积在身体，就出现了“湿”的症状。
有句古话就有说“千寒易除，一湿难去”，湿之所以让所有医生头疼，是因为它从不单独出现，而是会跟其他的邪气一起，对身体产生更为严重的危害，如跟暑在一起则为暑湿，跟寒在一起则为寒湿。
$ ~) q: R5 k$ Q+ ^身体为什么会有湿气？
1. 内在原因
) y0 l( C3 e+ }5 m- z- g* O. A3 n脾是运化水湿的，脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。而日常生活中，影响脾胃功能的原因有很多，最值得一提的就是饮食。现代人饮食习惯大多不健康，暴饮暴食、三餐不定、过油过碱等等这些都在伤害肠胃，长久下去就会使体内湿气堆积，影响健康。
2. 外在原因
之所以有湿，跟水有非常密切的关系，如果经常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿，这些都会让你染上湿邪。
你是否“湿”了呢？
1. 脾胃问题
湿邪会阻碍脾脏的功能，无法正常运化五谷，因此会影响食欲和消化功能，出现食欲不佳、口淡口渴等症状。还有一些人会出现腹泻、大便粘腻的症状，这是因为湿气停滞在人体下部所致。
2. 关节问题
& }- H* x+ F4 y- e4 `2 F体内有湿气的人，关节也会出现一些毛病，气血运行不畅，导致关节无法正常伸展。
3. 皮肤问题
身体常有湿的人还会出现皮肤问题，如湿疹、痤疮。另外，水肿也是体内有湿的表现，湿气聚集，影响脾的运化，水液不能及时排出，就会滞留在细胞中，形成水肿。
4. 其他问题
* N6 N% l7 S/ V$ r体内有湿的人还会出现舌苔厚腻、身体乏力、四肢沉重、小便不畅等症状。
除湿，不妨试试艾灸
5 t: o' e# I2 A4 o' Z9 p6 x# j9 f7 S艾灸是中医推崇的养生方法，只需把艾条放在固定穴位，就能强健身体，养生祛病。对体内有湿的人而言，用这法子再好不过了。

1. 艾灸关元穴：位于脐下3寸，坚持灸此穴能起到调理气血的效果。
# B9 Y* ]5 w' O+ Z, j0 g  W2. 艾灸大椎穴：位于七颈椎棘突凹陷，体内的湿气容易使人患上肩周炎，甚至出现头昏脑胀的症状，艾灸此处即可缓解。
3. 艾灸命门穴：位于人体背后第二腰椎之下，它是人体元气所在之处，坚持艾灸，能强身健体，强固元气。
4 Q  ?2 q# R- s4 q* O/ {+ G- e4. 艾灸解溪穴：位于脚背、踝关节活动的凹点。灸这个穴位能很好的去除下肢水肿。
5. 艾灸中脘穴：位于脐上4寸，灸此穴能缓解各种胃部不适。
% L" u+ ?0 ?2 v+ x8 N食疗去湿：红豆薏米粥
红豆薏米粥是很好的去湿食物，红豆能健脾益胃，利尿消肿；薏仁可以健脾除湿利水，两者同煮，除湿效果非常好。而且做法也简单，直接把这两样放水里熬成粥即可，既可当甜品也可当早餐。不过，要注意的是，在煮红豆薏米粥时切不可加大米，否则不利于祛湿。
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