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- n3 X; [1 @- p; N" l8 X. u4 k7 C1 ]有3个迹象必长寿
' I* T7 M; `, `% i 不少人都相信面相一说,如印堂宽阔的人更长寿、嘴唇薄的人反而短命等等,那如何判断自己是否长寿呢?今天,小编在这里向大家推荐科学家的研究成果,那就是有三种迹象与长寿有关,现在就一起来看看吧。
! |# q3 E- x, f 三个迹象自测你是否能长寿
0 X, H5 u& o! D3 I/ h8 `/ Z7 L1 \5 a 1、心率偏慢' ]6 ^& c( j H- b1 C9 W
每个人的心跳速度是不同的,有的人每分钟只跳六十多次,有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次,一天即是相差四万次!心脏跳得太快,肯定会 让心脏 耗费太多力量,引起劳损,缩短寿命。心率慢,但能确保它的正常收缩和舒张活动,满足人体血管中的血液循环需求,且是长期稳定,功能健全的慢心率,则与长寿 成正比。& m8 z- ]$ I, h" q4 [- ^
2、肺活量大
( ^9 S- M3 k5 V+ Q% W4 i3 B1 i 肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。5 K/ e9 |* {: g9 ?3 Z% z& }/ s5 d
3、手握力大: f' L- V7 W u6 x' S3 c% C r
美、英两国的研究人员发现,握力大的长者不但身体强健,体内各个器官正常运行,而且反映人的骨密度更高,人也就更长寿。
4 u- s* r( Z# {2 u 3个小秘诀让男人比女人更长寿1 Y8 A( v+ p3 s/ X0 M) X7 [
1、呵护肝脏少喝酒& p* J# W0 M- m
男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性
- Y2 M' v# A6 c! ^* j& w 脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
/ ?/ X s/ ?9 Y! i% h6 p- g 2、绕开肺癌首要条件是戒烟1 d+ }# B1 [2 h; y: z/ Z
有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。 e8 i$ z1 U8 e* E- m' F
3、关照结肠少吃肉. Y- u. ^9 c( l, G
威胁结肠健康的 因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。 富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方 法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
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