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9 s U3 L$ O& @4 d$ N如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。: r9 Q/ C7 H" X/ c; F( @: R6 }6 r( ~
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如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。
$ j' D1 a$ a# A- @7 d- V+ ~教你两招让你阳气十足。
" j8 x& r# z ^ Z图片来源于网络 一、两种睡觉姿势有补肾奇效
7 o0 l0 E& I& |5 g+ H9 F2 _1、还阳卧# P0 Y% g: ~! L! `, P- X/ W
练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
, h$ G, [; J+ d% ?; p2、混元卧
+ H8 o* U5 u5 y# T0 B$ T' v还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!9 E# B I! ?6 n" B
二、睡觉注意事项
) M1 P7 t' K1 r8 Y1、睡眠方向
% w) C) f0 E" l2 Y0 Q睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。: m' \* S2 T } Z/ W' Z8 {
2、睡觉姿势2 s4 Z0 R* K5 ` U; b- e
$ s4 t) u% \) G9 D! E* q @% g |身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。
8 V' Y8 q) f6 Y! a3、睡眠时间
; _/ p) B/ ?7 R* W; Z3 S四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。5 T" ^$ G$ w! `- ]1 W# S; s6 P
4、睡觉时间段6 a6 _! X8 o1 [2 @/ r
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。中医认为,子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。- [4 ^" u0 w- s; W+ Q( X- k
5、睡眠环境
% w" ` m6 e+ R% k' S在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。
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