|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
0 C9 L @3 v( x( i* a! N& o$ L/ q/ Z
不少人都相信面相一说,如印堂宽阔的人更长寿、嘴唇薄的人反而短命等等,那如何判断自己是否长寿呢?今天,小编在这里向大家推荐科学家的研究成果,那就是有三种迹象与长寿有关,现在就一起来看看吧。
. Q2 V+ m' v) Y 三个迹象自测你是否能长寿! w8 i0 C9 }$ U5 ?
1、心率偏慢
1 _) [# O' Q6 {4 z$ J w' M 每个人的心跳速度是不同的,有的人每分钟只跳六十多次,有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次,一天即是相差四万次!心脏跳得太快,肯定会让心脏 耗费太多力量,引起劳损,缩短寿命。心率慢,但能确保它的正常收缩和舒张活动,满足人体血管中的血液循环需求,且是长期稳定,功能健全的慢心率,则与长寿 成正比。9 d& `9 l+ ^, }# b. }6 ^( s
2、肺活量大
$ ]' k# b# m, _- M* O+ [$ E 肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。3 s0 R- k; \% F3 A* }9 f
3、手握力大
; ]" h( i3 b5 }3 p, A; M 美、英两国的研究人员发现,握力大的长者不但身体强健,体内各个器官正常运行,而且反映人的骨密度更高,人也就更长寿。
! |( d# Y4 H i- u' j' K0 h% V 3个小秘诀让男人比女人更长寿
$ ~$ h( b* g4 A) b5 w' N$ C$ T 1、呵护肝脏少喝酒
; N7 n# w; ?6 i2 t9 W# A e* { 男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。2 ?* b# {6 C6 q, ?" Z
2、绕开肺癌首要条件是戒烟
& M) ]' \, u9 a) B 有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。, n% f8 [! q8 z. ?' S) l/ N
3、关照结肠少吃肉
4 ~% H: p% G4 ~% y 威胁结肠健康的 因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。 富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方 法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法
) y. T. L5 V% x, B# k# Z# g" u! ?2 G {3 _; ]6 t: O
& V5 j; s% k& X9 G/ @4 j% p* ]5 d6 t7 E4 F8 |: s
|
|