不同时间喝酸奶营养功效不同

jay

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　　美味的酸奶适合各类人群的食用，小到几岁的孩子，大到近百的老人。之所以酸奶这么深受大家的亲睐，这与它本身的营养价值与功效是绝对分不开的。
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" M" |5 q4 p- m$ v2 s" k$ F　　酸奶的营养价值以及功效：
5 l* v4 H, z+ x: ]& D) z# g: \　　1。 预防骨质疏松
% B' w0 W; T1 ?　　酸奶中富含丰富的维生素D、钙等微量元素，能有效的预防骨质疏松。
　　2。 降血压
/ [7 E$ F4 L' {+ M$ z5 e　　每天喝2到3份或更多的酸奶的人，比不喝的人，高血压的发病率降低了50%，由此可见酸奶对心血管健康是有好处的，经常喝可以降低胆固醇。
　　3。 多种维生素
5 m9 c9 m7 b; x　　酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
- \5 I7 Q4 w  Y- k6 D$ ^) X　　4。 增强免疫力
　　常喝酸奶能提高免疫力，乳酸菌可以产生一些增强免疫力的物质。
　　5。 促进消化
+ _, H3 `4 q% F, `2 ~　　酸奶中含有多种酶，可以促进胃液的分泌，帮助消化，同时酸奶中含有的短链脂肪酸可改善肠道的生长情况，防止便秘。
　　6。 防衰老
8 U+ z0 n! b2 Q8 ]. G! W　　酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏受到毒素的影响，常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。
　　7。 防癌抗癌
, L0 @8 X" ?4 {" |# j4 n1 O5 e+ v　　酸奶中的乳酸菌可以抑制某些癌物质的产生，从而起到一个防癌的作用。
4 D! @: Z( t# k9 L! [( c- r6 ?　　既然酸奶的营养价值如此之高，那么我们应该在哪个时间段喝酸奶才能发挥它的最大功效呢？
) S2 ~+ B9 R( A" h5 C　　早上

% f& e  b9 Z' y; r) T& E. {1 A4 L; h　　人体在早上是最需要营养的时候，而酸奶营养不仅全面又丰富，当然是早餐的首选，不过需要注意的是酸奶最好不要空腹去喝，那样很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，所以喝前最好吃些东西，这样又可以促进消化。
9 v  v6 d; e9 o2 w3 S/ m' V8 s　　午后
　　可以缓解紧张的心情以及工作压力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、精神高度紧张和焦虑而引发的人体疲劳有很大的帮助，并且酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒微小，吸收起来很容易。
) G+ Y* H3 k% T  x8 P2 s　　晚上
　　晚上喝酸奶最补钙，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收，想要发挥酸奶的最大补钙功效，最好是晚上喝。
　　最后需要提醒的是：
　　1。酸奶忌加热食用，那样会杀死酸奶中的有益菌，营养价值也会大大降低。
! M- g( ]( r" B3 n8 J* {9 R+ p　　2。酸奶禁忌空腹去喝。
- G1 ]7 e! R# u, E2 K% w　　3。肠胃不好，胃酸过多的人群尽量少喝酸奶。
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