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肾脏是我们生命的根本,只要保养好肾脏,就好像有了茁壮的根和主枝干,叶子想要不茂盛都难。
m) H2 V; e1 k* l 1.护好自己的双脚
& b* u- ?( Q) s n& g; K7 X& d 足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前按揉按揉,可起到养肾固精的功效。
: `/ t& J( T* x4 y 2.大便要通畅 2 }" H) I; K9 m; P
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此,保持大便通畅,也是养肾的一种方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气、加速排便;行走时,用双手手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
, _6 q5 r/ u) Z0 B0 ] V* N 3.饮水养肾 & o- F( g) }0 [) k' A' w) x2 Z
水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。( w+ g8 e. T* U2 n# q9 U) Z
4.有尿不要忍 8 K$ Q6 b# x O
膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。
! h3 A7 a4 r2 p: ^* T" M 5.吞津养肾 5 K2 b: p% x) a. g: ]) |" d, |; |
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾的作用。3 S5 O) h. H1 Q* ~' Y$ [- g9 p
6.饮食养肾
8 V# ~7 j# j# ^1 I5 z3 d, h- | 能够补肾的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。: q6 {- R" Q J0 S4 {
7.睡眠养肾
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充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。! o1 }) H5 @7 t# y. }
8.避免劳累节制房事
4 j* w4 A8 T' [) q) n8 L 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾、护肾精。' H. x9 r; i; ~! `5 h
9.慎用药物 5 { O( b9 h# p1 i$ t$ M
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以,在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需要长期服用某种药物时,要咨询相关专家。# p% Q T. X% {- R# W2 @- i
10.运动养肾 $ y+ E8 K( x- B0 a6 k- u% f" W# z6 U7 @
生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚,又简单易学的运动方法。具体方法是:两手掌对搓至手心发热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各做1遍,每遍约200次,具有补肾纳气的功效。 |
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