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吃什么补肾?大寒已至,这是一年中最后一个节气(>>>大寒节气专题),天气寒冷,寒邪首先侵袭的就是肾。大寒补肾,至关重要。吃什么补肾?补肾的食物有哪些?39健康网编辑为大家推荐5种补肾的“黑色食物”。+ z5 f( i0 ^9 Z0 R1 @: }
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大寒是养肾的黄金期2 l. [( n) o% Y( L* j+ G$ A9 G
8 S7 [& L7 J! p9 g 大寒这一节气寒冷干燥,疾病多发,而寒气最容易伤害肾的阳气。此时如果可以做好肾脏的保养工作,就可以有效防寒、强身健体。因此,大寒做好补肾养肾工作对人体的新陈代谢至关重要。大寒是养护肾脏最佳时期,不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,所以,要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律,育阴护阳,护好肾脏。延缓衰老。
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1.黑芝麻
- d8 K* v( S# d: H 黑芝麻是补肾的“佼佼者”,富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著,对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。; ~" N6 u, [3 m5 E
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2.黑木耳4 u6 a7 `( W4 b: H3 S: y8 N
黑木耳在中国餐桌很常见,它的养生作用深入人心。研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃;另外,黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。
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3.黑枣
& [! p6 p& l l( |* d 黑枣的营养也非常丰富,含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。. P, R! _* X: X1 S$ y, E. H: [0 k
, q% O c1 X r% B 4.黑米
' ]9 F1 @( ~; V; J# O! K/ p 黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助,需要注意的是用它煮八宝粥时不要放糖。% p1 k, Z. d3 O8 X+ J+ A. Y+ \
& @) T, j3 j, J" |. \. W% f9 Y% } 5.黑豆+ r! h( m4 ~! Z1 P7 f: i. l2 ^
6 Y4 A. Y+ J U: p 黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。来源:39健康 8 p9 y0 _. F: U, B. S
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