8岁决定生育能力，25岁骨骼长全...人生22个黄金时期

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时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律。不过英国《每日邮报》健康专栏中，各种最新研究显示，人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。

. D" D7 ?! D2 N0 o　　一、8岁决定女性生育能力。

# ^6 A6 O  d' ~2 ^; V' _8 w　　此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
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　　二、10岁女性青春期萌芽。

' q9 V: y  s- o0 R  h　　40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。

, l: I5 p8 i( e& }* ^　　三、17岁智齿发育。
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# O# P: `* l1 a4 \　　出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

) q. t! ~4 J# d8 t　　四、25岁骨骼发育达到顶点。

　　要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。
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! W( y1 Z3 ~+ y　　五、28岁男性开始脱发。

　　睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

1 r& W% ~9 B& L0 h& [: u　　六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。

　　每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

　　七、34岁女性最佳生育年龄。

　　此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

! m- c7 g3 i4 I& p. I　　八、35岁白发开始出现。

　　这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

　　九、40岁男性生育能力下降。
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5 K- Y0 {( q* E, C+ M' B　　无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。

& j& h/ k6 _4 m4 o　　十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。

       加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
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2 A# @  ~) @9 D; ^0 R       十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。

2 e2 d& z: M  }) v' v/ K9 b　　随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

0 F' s% a6 W/ u" O  A+ p　　十二、46岁开始出现老花眼的症状。
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+ ~; [; }1 l6 B" S* m　　这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。

　　十三、50岁开始出现帕金森症。
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, [* h+ d9 L( h5 \6 @1 ~　　多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
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7 w. e3 ]6 e+ C  k( B5 L　　十四、51岁是女性更年期的平均年龄。

　　改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
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　　十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。
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　　避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
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　　十六、60岁白内障问题突出。

　　多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。

" S- C8 ?+ @7 a; k. @' L* O　　十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。
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　　最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。

　　十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。

　　控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。

　　十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。
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' U9 ?6 @' R# I! T# g　　多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。

　　二十、75岁大部分人会有高血压。
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　　高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。
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5 O9 J, O. o  I' R3 e& T　　二十一、76岁是英国男性的平均寿命。
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　　降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。

. ^+ W4 P" ~7 F0 Z& y* u, d　　二十二、81岁是英国女性的平均寿命。

3 x! M! q4 f/ o/ T& J　　节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。