本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:55 编辑 # B1 e/ u# { |, D2 O$ s8 ~
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1.每天拍几张照片
8 X+ d3 S& a& ]) K( b 心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。 / Z' ?0 m2 q. N, r( V
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2.看悲伤的电影
: i! D, ?. r; a; n1 ~4 g 看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,协助人们换角度思考问题。
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9 U! {8 Z% P6 ], ~6 w3.在周末的清晨做白日梦
, F5 h5 |* I0 i$ F 不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。” / H/ `1 K2 I/ V; Q
4.定期写邮件
; j$ d- e4 z/ [! V) C 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能协助你放下心里的事情,还能协助你拾起被淡漠的友情。
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# {, `8 {( J6 V5.在水边散步 1 ^# ~3 Q$ C: o8 i" z" a
有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地协助人放松身心,即便烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得顷刻悠闲。 & }* z( A8 z6 r% j* c
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6.偶尔吃一顿大餐 ) N2 _/ u/ b- g
吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享遭到美味可口的食物,还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 ' m3 E! l& u( U5 @9 Q$ _
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7.每星期坚持做一次锻炼 % Y8 t7 l$ N( f/ W
无论何种运动,那种汗水淋漓的感觉会让人放飞一切世俗的想法,尽身于运动的快乐之中,感受着力与美的同时,心情和身体都获得了放松,人也由此变得豁然开朗。
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8.参加集体活动 . {7 n: D6 K& f% ]6 x
虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 2 j6 n8 R5 o& F4 F7 x- \$ Q
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9.定期游泳 9 w" o2 B) D4 w4 j& @5 n* H
游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。 " ~4 v/ K: u) f, F: z
3 F1 F& }/ j6 e- b10.一边开车,一边大声歌唱
`% n" o% E3 g2 h 心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。 7 B. w7 m+ t- d5 S$ Y2 s
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11.一边喝咖啡,一边读小说
- N s0 @: }3 Q9 S* C+ z2 S) M' w 挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会遭到气氛的影响,得到真实的放松和享受。
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: i5 J' I: v( j9 V l3 {12.给朋友寄卡片 ) x1 f* J/ e( n: W& s) g6 l* l) t
挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身照顾,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的诱人笑容。
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3 H; Y5 I6 J6 v7 d另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试——
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- s4 N; A* t, s& c 13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 ) ^' E9 \$ \$ Q! U% g
14.一边打电话,一边信手涂鸦。 0 U6 C k7 u0 G% w& Y9 b* S4 G
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。 - p+ s. T' e& r" y8 X
16.一边洗澡,一边唱歌。 " v o5 A. e) E, @, s
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
( q/ F0 Z% Q$ D 18.定期有夜生活。
" ]% a8 @ |. D" h2 U 19.在酸奶上撒少许干果。
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