饮食：红枣6吃法 补血美颜更高效

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% m/ ]5 c$ [- Q& y$ A" g" K* M中医指出，红枣能补中益气、养血生津。俗语也有说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。由此可见，红枣的食疗功效很高，那么红枣怎么吃最补人？爱美网帮你盘点几种健康食用方法，让你的脸色红润血气旺！
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. O+ Z) m* g) ^核心提示：中医指出，红枣能补中益气、养血生津。俗语也有说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。由此可见，红枣的食疗功效很高，那么红枣怎么吃最补人？爱美网帮你盘点几种健康食用方法，让你的脸色红润血气旺！

红枣也被称为大枣、枣子等，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抗过敏作用。那么红枣怎么吃才能发挥它的最大功效呢？一起来看看吧。

强化功效一：补脾、养血、安神

: `: [* S: E( f5 B% ?9 J8 G材料：红枣1000克，蜂蜜500克。
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做法：洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。
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; _1 a+ `" j1 o# o0 O强化功效二：驻颜祛斑、健美丰肌
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材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。
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' }6 z0 Q0 ~  l. @: h3 \( t. W- L  m做法：将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。

强化功效三：调经、去便秘

7 P9 l/ H$ j: F2 \0 a( ]材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

& n1 u2 V' O$ A+ h强化功效四：解郁、除皱、皮肤白嫩细滑

3 z2 L% k( `0 o% N材料：生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。
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9 b) ]0 q* j5 f  }做法：捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
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强化功效五：清肝明目
. \) b) ~$ }% a. R/ K) n材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克。
做法：一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。
强化功效六：润肺健脾、使面色红润
: [# F$ V# T0 V, L8 }材料：红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。
做法：将水发木耳去杂质洗净，切成小块。红枣去核，一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。常食能使面色红润、青春焕发，此汤尤益于女性。
如果想更简单便捷地食用红枣，还有下面的这些方法哦！
红枣泡水，养肝排毒
# L; |  w; \8 q& A: N实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
! o# o  h" h7 `) k( o; Z红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
* q' Z9 e4 D8 j6 f5 s0 r还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
" l# G7 a7 [0 O) H& a* B红枣熬汤，止咳润肺
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
* G5 c5 ?5 h( _1 N' s材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)
! K. e6 ?" Q* _2 _# t做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
红枣煮蛋，补血养颜
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。
1 _$ c! w  m" A) ^' b红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
* {5 C$ e1 b1 Z  k红枣泡茶，补气护嗓
- g/ V& f7 \8 M/ R( c: b红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
" e: b! f3 {" o, @, Y% y如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
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红枣熬粥，安神助眠
7 U6 ^3 d& X  j# x7 u' c9 o中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
$ i- B+ U0 \6 Q6 ]- L3 z/ c% Z3 ~红枣泡酒，血管通畅
红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。
- b2 ^; v9 ]8 s编辑提醒：
1、干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
. G& j& B3 ~- j% U2 g2、大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
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