十大美味让你暴瘦一夏

jay

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

( O# E/ c- Y2 ^: O2 U4 P
! \1 j& m  |- _! C% M0 }; `ｖｖｖ
如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。
! ~/ x! \& {) e! j" _* T' n: \全麦面包
7 w# v2 G* ?/ a1 N　　热量：65cal/一片
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
燕麦片
　　热量：132cal/一杯
. r9 {4 i$ [+ D) [/ j- n　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
茄子
　　热量：19cal/半碗
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
. ?, E# p% s+ X6 H; R
芦笋
& Z6 o9 W; k' D! ?' }9 q$ U, {0 ]　　热量：66cal/一磅
( S: p/ C& I" z: S　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
7 S  J2 n$ F7 J2 B" H椰菜
　　热量：40cal/一杯
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
3 Z+ `0 h, u  K4 W  V9 ?鸡肉
　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
* ]2 \$ a0 u7 O, {3 J1 E, ~土豆
+ U" x/ S  t0 E# P( A% S　　热量：145cal/一个大薯
　　食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
海鲜
' A# \4 y2 ~/ k0 z: K' f7 w% H　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
8 R3 k. c1 M4 ?  X& f) K　　一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
　　热量：232cal/一杯
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

  I, d0 h# O# `4 A# z2 {/ B/ d橙
　　热量：50cal/一个
3 p7 u* m3 v6 V4 c& e% E　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
ｖｖｖ