10食物有惊人抗衰功效

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　　苹果：
　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
　　鱼：
7 I6 S. O; V" s" R; o　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
　　大蒜：
% g8 ^7 p$ \9 B" x: P! Z0 d! w　　大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
! l8 e0 H8 J3 Z: e/ {　　草莓：
* }1 L- |+ b, w" s: |　　只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
, C- K; z4 E/ R3 {# W' T* a　　胡萝卜：
　　胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
　　香蕉：
/ l) x/ Q; v" m) W* S: i  h　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
! s2 a# h0 \, n1 f9 I& w! @. w　　绿茶：
5 S5 }2 U1 ?. i. U% b- ^　　决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
　　大豆：
　　大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
) n! ^* t( k7 y9 B$ Z　　牛奶：
　　牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
　　辣椒：
　　红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
　　延缓衰老的食谱：
　　香蕉杏仁饮品
　　这款饮品全部是由滋养肌肤的植物成分组成，包含植物蛋白质，钾，钙，纤维，ω-3脂肪酸。亚麻籽油中含有的脂肪酸具有抗发炎的特性，对于红肿、发炎和皮肤浮肿都有缓解作用。
3 i: d& Z7 Q4 r( b: n　　配方：
　　1汤匙亚麻籽油
( K  a" `0 j( {7 I　　2汤匙生杏仁酱
0 B% c; C" r4 t9 S　　1个小香蕉
　　1/2杯有机苹果汁
　　1杯冰块
/ E- E  Z( S7 G　　芒果味酸奶饮品
# L( Y" Q, j5 c, F0 K8 x7 h( \6 ^　　冰过的芒果更加甘甜、醇滑，还含有维生素B6，C，和E让肌肤更滋润。此外，鱼油中的ω-3脂肪酸有助于调节肌肤油脂析出，使肌肤更水润，有助于防止痤疮和皱纹。
8 o4 u) j3 d' ?* m7 p　　配方：
　　1汤匙鱼油
' m7 S3 Y5 S) e. N+ z7 `　　1/2杯低脂肪原味有机酸奶
" J: O; ^# j, n2 H% a' v6 O7 {, P/ Y　　1/2杯冷冻芒果块
8 X7 d- {5 g0 S+ w2 ?2 e　　1/2杯橙汁
　　1/2杯冰块
　　浆果排毒饮品
4 V0 _$ N/ ?1 ]; ~7 i/ C0 f7 s$ e6 g　　这款饮品中含有强大的抗氧化剂，有助于为肝脏排毒，而这些毒素可能恰恰容易导致肌肤问题，这款饮品的特点是偷偷加入的一些苦涩的蔬菜，但是浆果的味道完全可以压倒蔬菜的味道。
　　配方：
　　1汤匙鱼油
% @1 u' B4 |4 ]. V+ P- \' m　　1/4杯冷冻草莓
* U, [+ g: F. j& c　　1/4杯冷冻蓝莓
& |; A0 X0 B% t7 T3 Z3 k) ^, {　　1/4杯冷冻覆盆子
1 z- N1 q- N5 W# Q3 j　　1/4杯冷冻香蕉
　　1/4杯切碎的甘蓝叶
) X5 E/ E0 C5 |# |　　过滤后的水1杯
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