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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:50 编辑
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/ g' D+ |! O8 M6 W5 e 如今,大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了,养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。以晚餐为例,大家若想健康饮食,首先就需要忌食晚上不能吃的食物。那么下面小编就为大家盘点一下晚餐应禁食的食物,一起来了解一下吧。
# _, [' g5 p2 G& F 1、晚餐后的甜品是禁忌. C! @" A. D2 r
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
. C, { l9 ?; p; a: u 2、油腻食品应拒绝
3 s) E' a0 j; Q$ S$ o$ y1 m 油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3 F- H, r/ A, a 3、晚间不宜吃“胀气食物”
' D2 d; o& k7 ^ 有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。- }9 \: _0 W! g p# A0 w0 ?
4、晚食高钙食品引发结石
. |. Z4 s; C' a$ S1 \ 晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。/ o# \* y/ h- J3 n8 }
5、肝火旺,晚上不宜喝牛奶
1 z+ y/ v3 \4 ]& ` 晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。( z7 ]/ K7 b. J) j) ^; [
6、晚上吃姜等于吃砒霜8 O# A, Z/ O8 N0 }
古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,对健康有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。! A" g* }+ B t1 A
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