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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:18 编辑
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8 ^( e1 O, r$ V9 n- X u, J 番茄
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( z- A* W- R3 O* i4 j3 f 干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪4 A, `; z- a5 R8 |; Z
已经“红”了好几季,具有整肠消水肿作用的番茄,一直都被想瘦的美眉们,当作健康瘦身的优选减肥食品。% Y5 Z. _& F$ X
但是生番茄却属寒性蔬菜,使人体代谢下降,如此一来,瘦身效果便打了折扣。
! g3 z) E! ?4 t5 z 营养专家说,番茄加热烹调后,内含的茄红素变得较易被人体吸收,可以加速血液循环,提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!$ ?2 o$ C8 z7 c; O# q8 R4 |" Z
建议你每餐饭前都要吃,1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶,干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿,来碗番茄汤也不错喔!* X5 Z, W. C6 K
番茄减肥食谱:/ F2 E* M# y$ O7 {
1.加热番茄,不一定要将其作成菜肴,只需将它切块、撒上细盐,再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,就是可口又燃脂的干烤番茄啰!3 p/ }- t7 W$ Z) X
2.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水,放进微波炉2-3分钟,也是一道可口的咸点心!
% C' \' p" b$ h8 _" h) ]. n4 G 3.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉,改加1碗水和少许葱花,微波时间增至5-6分钟,就成番茄汤啦!
3 M5 C5 {& a4 g* F2 U6 v+ G2 S 豆浆
2 u: Q$ @% o: v 豆浆减肥法则
$ X+ H& x7 u4 q) z 豆浆内富含的维他命B群,可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?" I! {, L4 r; K8 F
日本研究发现了几个新法则,你一定要看看!
- d z% i& ~- `2 p/ Z8 p4 t 1.饭前或搭配正餐喝
0 b: q( t9 W' p0 J' M4 n( h! [7 m 豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!8 s: |! x& l! o- a/ w0 Q
另外,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多唷!/ ?- X3 ^7 G5 _* @: X
2.搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍
) ~2 ]. s" T/ v" W1 v- {8 n 在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了。* B9 o$ L0 J2 @ e) f9 ^
所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感。
o4 z9 p$ Z# t" {$ \/ w 3.1天1~2杯,也可使用在菜肴里
3 i3 z2 B8 L# ]4 j 约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!7 ^2 ~" Z7 h+ e; @$ r' @
豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择!不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量!2 g: H$ ~8 F7 b' D$ d+ _
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