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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:18 编辑
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8 Q' j7 i) [; d5 T, s+ I: g 番茄2 X( V& b5 a5 w) Z
" w8 c! ?& }6 _4 r2 A3 i$ s 干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪
2 ]. c6 H$ p6 d 已经“红”了好几季,具有整肠消水肿作用的番茄,一直都被想瘦的美眉们,当作健康瘦身的优选减肥食品。1 d3 D9 _5 e. x. ^; h+ c
但是生番茄却属寒性蔬菜,使人体代谢下降,如此一来,瘦身效果便打了折扣。
* P+ K0 y+ I! P 营养专家说,番茄加热烹调后,内含的茄红素变得较易被人体吸收,可以加速血液循环,提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!
0 _7 r' S; ^7 A- \% N$ a2 I 建议你每餐饭前都要吃,1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶,干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿,来碗番茄汤也不错喔!
% [: b! r# R3 f9 ^. j' \6 M8 M5 R 番茄减肥食谱:3 P; c. Z) u7 { B, v
1.加热番茄,不一定要将其作成菜肴,只需将它切块、撒上细盐,再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,就是可口又燃脂的干烤番茄啰!
& U9 _2 I6 z5 `. B 2.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水,放进微波炉2-3分钟,也是一道可口的咸点心!- U" u6 Y! q4 J9 Y5 _5 d+ Q7 ?
3.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉,改加1碗水和少许葱花,微波时间增至5-6分钟,就成番茄汤啦!, |* Q' n# d3 h( [5 u, H
豆浆3 g! i" b# {% r$ S
豆浆减肥法则4 N X& ]6 C$ N6 W2 T1 o' O4 i
豆浆内富含的维他命B群,可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?
6 V/ X/ ]# f; ^! a1 B 日本研究发现了几个新法则,你一定要看看!# n+ d0 X: O K) E
1.饭前或搭配正餐喝+ \* f, Z3 e: g: t
豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!+ }# z5 S( }% w# R9 w( Z
另外,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多唷!
( N4 g' t$ K' }6 X 2.搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍+ ?8 b9 r8 R% B3 i, J
在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了。; |6 [ a8 j2 F+ ]
所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感。2 v) H& a& _: z1 w
3.1天1~2杯,也可使用在菜肴里% \9 e9 Y0 e3 O
约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!/ X/ T5 h9 i. P) C
豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择!不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量!
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