|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:18 编辑 : z$ v: a9 a2 d6 {/ ?/ O
# \5 O- E' O9 Q) m9 Bハハハ4 p( g) M/ ~ p' ~
ллл0 ^, P- E0 [9 S
秋季养生 五招帮你赶走秋乏。“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,很多人都会有这种感觉,早晨刚来到公司就会哈欠连天,干什么都没有精神,非常的萎靡!因为季节的转换使得人进入到一个周期性的休整阶段,经过一段时间的调整,秋乏现象会自然而然地消除。那么,我们该如何缓解这讨人厌的“秋乏”?下面就来介绍五招:秋季养生 五招帮你赶走秋乏
" D- S% X) M: @6 r一、打哈欠助清醒& Q3 R4 F; S! G0 q
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为,但是据调查显示,人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多;睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多,所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏,而是帮助机体更好地放松,唤醒大脑,从而激活人的认知感,增加关注力。0 A4 i' |8 J4 o& G1 t* G8 ?
因此,要想在清早快速进入工作状态,那就尽可能让自己打哈欠,这会帮助你的大脑快速清醒过来。如果你一时半会打不出哈欠,那就装着哈欠不断的样子,因为这样你很快就会忍不住“哈欠连天”。
9 Q% D7 R$ w2 x- ?: Y二、眨眼睛保护视力
" D5 |1 y9 g% S; u- p眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会,从而达到润滑眼睛的目的,以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。. [1 F2 Q3 `4 O' X( n( t
眨眼睛的时候,眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面,冲洗掉讨厌的灰尘。要是一直不眨眼睛,眼睛就会又干又酸,常眨眼睛也会让眼睛得到休息。对于经常对着电脑的白领而言,一定要学会放松自己的眼睛,不要一直盯着显示器,这会减少你眨眼睛的次数。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物,坚持至少20秒,让眼睛得到充分的休息。秋季养生 五招帮你赶走秋乏
2 X' b$ R( n: b! x三、挺腰板放松肌肉7 z, I$ y$ C7 O! F% I
一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸,缓解肌肉酸痛。而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳,因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态。: m! b& l- E4 Y4 {; ]" S, i7 V
在站立的时候,身体挺直;走路的时候,目视前方;坐在电脑前,上臂自然放直,前臂与上臂垂直或略向上10~20度,腕部与前臂保持同一水平,大腿与椅面成水平,小腿与大腿成90度。3 }! r; o# M! @8 h3 q6 o
四、深呼吸缓解焦虑
0 h! [6 k7 h* S" W" T& x9 }深呼吸的好处很多人都知道,它能够降低血压,缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症,甚至还可以防止肌肉痉挛。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量,防止不良情绪的滋生。' v7 W2 l6 W; g" Q4 C
因此当你感到压力重重、精神高度集中时,将自己的双手轻轻按在腹部,试着慢慢地用鼻子吸气,让腹腔有膨胀的感觉,然后将嘴撅起来,慢慢地吐气,让自己彻底放松下来。另外,除了深呼吸,在不生病的时候记得主动咳嗽几下也是积极的保健动作,可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。秋季养生 五招帮你赶走秋乏
: y+ ^) x% O& m; w. @3 W3 h五、室内养植物$ A; R1 J, H0 k0 m
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。: j9 ]' q# Z7 G* h
选择:盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。6 t' w) g9 I7 p1 ~/ F& q# C
客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等,甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。# L. A/ u* z9 L' @
办公室适宜养芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。5 d- L% E, N0 Q1 X: x
以上即是对缓解秋乏方法的介绍,温馨提示,机体要根据季节的转化要进补一些符合时令的蔬果和蔬菜!0 S! D% E" H+ b8 ]- m" w3 z: j
ллл
% b E8 N5 d- s( \2 }+ pハハハ |
|