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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:19 编辑 - B! e1 l2 d" {8 A- j1 ?+ _
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) D" N& o/ k" d. w 俗话说“一天之计在于晨”,早上良好的精神状态是完美的一天的开端。然而晨起四个坏习惯可能会让你一整天都不舒服,甚至会威胁健康!
6 U# d# Q% V: L. V, i 一忌恋床:$ E9 E! ?4 m! W8 k7 t% C
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
4 g9 k) ^5 A6 v, l9 I+ n1 E 二忌醒后起身小便:0 W1 W, {$ z, V' ]
早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。; U5 ]( V$ Y* t9 o2 i" Z4 n) h
三忌醒后立即剧烈运动:, ^6 m% |; r/ _" a
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。0 r( g' W* b8 _1 y: v: n, l
四忌不吃早餐:2 H8 }. X1 h! G8 z1 w7 f
许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。3 G# Q q9 w! z* H2 Z! ?
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