护养颈椎三最爱

jay

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* R+ R3 J: R9 i　　伸
- w/ H1 |: m8 `& p8 R9 ^- V/ [　　“十点十分去看戏”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是，双臂向身体两侧伸开，同时向十点十分的表针位置抬起，再回落到九点一刻的位置。据2009-11-9健康时报1版
  Z# ?* |6 h3 K" A+ I' l: r. f　　揉
9 x# z' B: x! B9 i. b9 F2 p　　按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作，能缓解肌肉紧张、解除疲劳。据2011-3-3健康时报1版
: _/ i# {, i! }( h) ?( }& g' w" Y9 q  \% Z　　点
. c$ Q4 U# J2 ?5 R% t/ x% {6 y- O/ ^　　把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。
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