面如死灰脸色差？5道补血菜肴还你好脸色

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7 b  u' `9 ]( l# t1 [" x' O鸽肉
. D- z$ g+ S# O& q* @) k' f; B: O7 g鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！
6 l9 A8 g# N- L" B8 D. D另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉
- O- d2 k1 J" K( |8 ~0 h羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
7 n3 s3 r# h% C# Q所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。
, y! L) S; Z$ M0 C海参
海参有助于填益精血。
海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
胡桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。
" O. V' I, C  O/ M如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦！
! O1 R) T) X6 Y: h8 h除了以上的食物，我们可以通过食用一下的菜肴来补血，让脸色更加红润哦！
枸杞酒酿鹌鹑蛋
9 d& G1 A7 U& V. N) E1 ?* W! M/ ]原料：枸杞子5克，酒酿200克，鹌鹑蛋50克，冰糖适量
做法：
# A& `* X# a1 Y1 P1、首先，将酒酿倒入锅中煮开，同时将鹌鹑蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。
2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液，用大火煮开即可。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等等，和酒酿一起煮就会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，让皮肤更加细嫩有光泽。
而枸杞子是滋补肝肾的佳品，富含维生素A，而且益气补虚。
# }# k6 [+ O2 K* u9 o0 d) K将三者混合，常喝可以让女性的脸色更显健康红润。
玫瑰红枣补血粥
原料：黑米、白米、红糖各适量，红枣十颗，药用玫瑰十几朵
# k# N( J' d8 b! k/ w6 l做法：
1、首先将黑米白米按1:1的比例洗净，加如适量的水浸泡一夜。
8 X* }- |- e. }. G7 W! d  r- X* F* ]7 P0 c- X2、将米倒入电饭锅中，加足量的开水熬煮。
5 A; N" Q& W: {1 o: w3、将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
1 P0 x3 \* J# {7 \2 e4、待粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，直到米粒涨开，煮至粘稠时，放入适量的红糖，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
玫瑰有调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜的作用；红枣则可以健脾益胃、补气养血；黑米有助于滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。
另外，红糖也有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
所以将四者混合熬煮的粥品对于改善脸色、皮肤等都非常有效哦！
木瓜红枣莲子蜜
  B3 |4 P0 y8 h* t" p原料：木瓜1个，红枣、莲子、蜂蜜、冰糖各适量
做法：
/ ]3 S5 j7 y' I% K) A2 F5 |1、首先，将红枣、莲子放入锅中，加入适量的冰糖和水一同熬煮，备用。
2、将木瓜剖开，去籽，将煮好的莲子、红枣都放入木瓜当中，加入适量的蜂蜜。
3、将木瓜放在蒸笼中，隔水蒸熟透即可食用。
木瓜可以美肤养颜、滋补催乳，而红枣则能调节内分泌、补血养颜。加上莲子可以加强红枣调经益气、滋补身体的效果。
/ f$ v# K3 B& }. o, \. K# R所以MM们如果脸色不好可以尝试做这款甜品哦！
9 ?0 r8 _8 p8 f' ~/ |$ X阿胶固元糕
原料：红枣500克，黑芝麻500克，核桃仁500克，阿胶500克，冰糖250克，黄酒500毫升
做法：
8 R. [0 |9 ?' c1、首先要将红枣、黑芝麻、核桃仁切碎。
$ F- w& S) f: p2、在阿胶中加酒，与冰糖一同放锅中，用文火边煮边搅拌，直到完全溶解时，加入红枣碎等搅拌均匀。
3、把煮好的液体倒进一个已经预先抹油的盘子里，在常温中放凉，再放入冰箱冷冻凝固。
4、等糕体变硬凝固后，就可以取出，切块食用。
阿胶、红枣都有补血益气的作用，女性食用可以让脸色更显红润。而且制作成糕点，女性也可以当做甜品食用，非常美味又健康。
冰糖莲藕
原料：莲藕1节，冰糖适量
5 Y+ S- }5 e! d7 R9 O, o, {# @做法：
1、将莲藕切成细条状，这样就比较容易出水了。
2、将莲藕条放入锅中，用中小火熬煮出水。
2 \8 |* S1 `) f& Q: H3、最后，加入适量的冰糖调匀即可饮用。
4 M  K5 ?. m1 R; ?+ u2 H/ A1 U/ G莲藕有凉血养血，利尿通经的功效，女性食用莲藕可以补血补气，脸色不好的MM可以尝试做些冰糖莲藕来改善情况！
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