46条足以震撼你的生活小常识

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46条足以震撼你的生活小常识
2 `1 w" ^' i3 f6 h/ D$ o1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

- t1 L: k" S9 a3 }2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
" g5 D# h! A% i. ^3 D3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
) z- n; m3 s: G4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
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" M! B. _( y8 i+ Z' ]- l5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
% i3 r' O$ K9 d$ n$ ]) p6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
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1 {' w9 X5 l8 r6 C$ Q. q9 ^9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
+ U- P8 ?, D2 `% F; o9 ^2 R10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
4 C. Q/ n! C. l- ?7 Z; m12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

2 i  Z' A7 J" b0 [8 X! f13、天天喝水 八大杯
1 k( b1 j% a7 w0 ^14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
0 H1 _4 Q9 Y2 F0 W16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

% v/ U7 u+ H9 k- L' `17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
3 ^: _( i3 c& t, R19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
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21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
% e+ Q5 u! B; O23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
( E; f7 ^- n9 A! C% W3 ?5 o24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

; l" P0 o7 S5 A3 t" {$ o+ B25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
% W4 I4 C- `! P+ o26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
2 D2 n% O0 U  P3 a! x( T28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

3 a$ Y9 A+ R8 t7 g2 J0 R( _2 K; d29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
$ f% |$ b. x+ W& q' d' V1 A! a) P9 K31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
% V. _6 V- A* U2 l/ X3 Y35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
( J- D. ~' |* `3 J/ q9 j) ?36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
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$ O0 u1 N( m% \( q6 Q# y2 d7 D/ P' c37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
- e6 P  W# a1 U5 N+ ^( V39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

! l8 Q$ x2 E9 A2 u5 [41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
$ U' W5 i9 m' b& s5 ~42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
, f9 U% m* B' Q43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动

4 K. M6 P$ E: F" }- {45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。
* K1 S9 O  k/ g0 V9 X　　1，香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　2，菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　3，温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
　　4，蜂蜜(蜂蜜食品)
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
' m( Y, R: }- L# A- e( r5 i　　5，土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
1 s' o/ v* Q$ d7 Z7 g- n　　6、燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
　　7、杏仁。
. }% `/ `3 A( H2 F& _) p6 G0 ~1 Z　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
　　8、亚麻籽
# n' L( Z* G; U- T% R　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
　　9、全麦面包
; O. R8 |6 p/ s6 `# Q$ ^* r% K& C  b' W　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
　　10、火鸡
) A! G' C; B6 J2 \5 E8 ~# {& i　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但 是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开 始你的睡眠之旅。

荷塘月色

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学习了
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