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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:52 编辑
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由于社会的快速发展,人们在职场中的压力越来越大,罹患忧郁症的职场精英亦不在少数。怎样缓解忧郁症成为职场中的大问题。下面就看看哪些职业易患忧郁症,以及缓解忧郁症的方法。
M) T6 ~5 g/ a5 k 现代人的生活步调快,得失之间也变得鲜明无比,情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素,加上人际间竞争的复杂化,若稍有心理调适不当或外在支持无法配合,极易落入情绪忧郁的恶性循环中。
8 ]/ X$ e- H* o& c4 o 相对来说比较容易患忧郁症的职业:
8 w8 h T! @9 R: u) e- V (1)作息不正常的工作,如轮班、熬夜、时差多等工作,容易影响生理时钟,造成内在失调,相对的危险性也会增高许多。
4 N9 n* s. E- P2 E* h% Z6 C6 g (2)需频繁调动工作地点及内容的工作,不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。. l$ b* Z' q$ W3 A$ o6 X* K3 v
(3)具有时间压迫性及人际竞争性的工作,如业务工作及定期有业绩会报工作者。- Z* e! P& X" L5 A+ e1 Z
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(4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作,也易导致长期缺乏自我认同感、成就感,以及缺少满足心理上需求,这也包括工作前瞻性等因素。
# x% i0 o2 r( M3 |: y (5)缺乏同侪伙伴的工作环境,压力及责任较少有人可以共同承担,一旦有事,只能独自承受,压力难以排解。
3 E. \+ p( N% \' H3 v5 Y2 G, F0 f 职场减压原则:
7 K1 i3 |8 y7 a# [ (1)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。- U) V% e2 y- i$ t1 a2 t- L) a7 S3 w
(2)设定“合理”的工作及人生目标,要求完美大多只会失败。
3 P4 W$ K- M% S7 t (3)了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,EQ是可以透过重视和训练而加强的。% a$ m1 w H h$ e$ c9 E# t* q
(4)把压力说出来、唱出来、写下来,这就是减压治疗,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。: B# S4 `4 Q% m4 h; v) f9 t* I" o( C
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