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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 21:00 编辑
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& r1 P; L: \! M/ o 1、多喝绿豆汤4 E v, M/ p- g+ Q3 l5 A
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。% {: J. Z. x/ B* ]$ @
2、番茄是最“保瘦”的蔬果
4 X8 ]9 r7 ?! n( _' H 夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军!
! b+ q( R0 Y/ |1 C9 d4 a, z 3、夏季减肥不能不吃主食
& l! u. E( b$ G 夏季是肛肠疾病高发期,如果盲目减肥,特别是青春期女孩,会使内分泌紊乱,容易便秘,若减肥不当,极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食,食物中的纤维素和碳水化合物大量减少,无法形成大便,这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便,累计到一定程度就会出现便秘、便血等,导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。4 c$ X: v- j! u8 N$ X0 }$ t, z+ ^
4、夏日早餐喝豆浆
" K3 k# y. o8 U6 x+ N7 p2 H# j. A" u 豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里,人们比较容易出汗,脂肪易消耗,最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄 酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。6 l; F" h9 y; t3 f
5、不要相信喝水会胖! ~ a( t8 `; j
容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖,不喝水除了破坏正常新陈代谢,降低肾功能等害处之外,绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量,人体吸收的水份,随即会因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸气而排出体外。不肯喝水,滥用利尿剂,在夏日的阳光下把自己烤到脱水晕眩…这样做,只会让身上的肥肉事不关己地嘲笑我们。因此,别做吧!% X t& `9 R! o! |) K0 ~+ W
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