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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:21 编辑 $ E0 b+ d- y8 G* {7 L8 |
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4 s; N2 ^6 `- s2 Y/ G- E 男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行“床上活动”时便不会力不从心; x. K% ?( C9 c. `& D0 M
-俯卧舒展+ v; `7 |* U& O& L. V* D
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂
: }2 Y4 A) A' W$ R+ v) f" N 尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。3 b: V1 ?' m2 A7 l
0 d% C4 T8 c n+ T9 _ -猫姿伸展
: C! l0 `7 Q/ H8 X+ W2 | 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
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-曲背部掌上压
" c' c* w2 u" O( f9 @ 姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。% U' A# d. w; e& s. @ o7 t
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