健康小贴士：你的枕头该换了吗

jay

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　　测测你的枕头存在哪些问题
! ^; a9 P" R+ Y. W　　你每晚是否安枕无忧？有多少由枕头引发却极易被忽视的问题正在影响着我们的睡眠？枕头是否合适，和我们的睡眠质量和身体健康有着非常重要的关联，让下面这5道检测题，帮我们查出我们正在使用的枕头可能存在哪些问题。
. W! Q/ g( r2 S* n! f- _9 w　　1.日常身体有下列哪种情况：
- K8 J/ @/ c: p2 [　　a。脖子常感紧张、疲劳，易发生落枕
8 l3 w# \7 _0 D　　b。白天精神萎靡、缺乏活力、不愿意参加社会活动
( d, I. l: S; R' ^# p　　c。新陈代谢旺盛，尤其是头部出汗较多
　　2.临睡前常出现哪种状况：
　　a。在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平
　　b。虽然身体很困，但仍难以入睡
　　c。枕头有异味，而且由内部散发出来
　　3.睡眠中经常出现哪种现象：
5 ]* a! p) u$ O! Z　　a。半夜曾感到手脚麻木
1 Y" V5 v6 J" C. |0 O# V$ A) Y　　b。睡眠浅，晚上起夜比较频繁
　　c。枕头有结块、凹凸不平的现象
6 \3 r; n( P4 _" m- {* ~1 k8 ]　　4.早晨睡醒后会有哪种感觉：
　　a。咽干、咽痛，眼睑和颜面浮肿
* w* e5 j/ y, i. S/ l2 g' R+ U　　b。多梦，醒后还清晰记得梦境内容
* x# o4 C% L* v( L　　c。枕头潮湿、有汗渍或油印
' D* _* h7 W: X/ Y! A+ S　　5.经家人反映有下列哪种情况：
　　a。睡着后容易张口呼吸、打鼾
　　b。夜间身体有不自觉的辗转及踢打现象
7 q& o. d) T1 ]8 j/ L　　c。皮肤问题增多，头、脸部易起红疹
　　检测结果
$ y5 @3 v: z2 E1 J" G& }　　以上五项检测题选a多的对应的问题是A、选b多的对应的问题是B、选c多的对应的问题是C，对号入座，看看我们现在所面临的一直被自己忽略的枕头问题，正在对我们的日常生活和身体健康产生着怎样的影响。
　　A：脖颈不适有很多种原因，其中枕头高度的影响不容忽视，高枕使颈椎过于前屈，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼形态的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成浮肿。
　　B：以入眠，睡眠浅，多梦，长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高肌体免疫力、增强抵抗疾病能力密切相关。所以睡眠不好对日常生活和身心健康有很严重的负面影响。
　　C：新陈代谢旺盛，尤其是头部出汗较多和油性皮肤的人，睡觉时容易出汗弄湿枕头，一些病源微生物、螨虫、灰尘等沾在枕头上会诱发支气管哮喘症或皮肤病。枕心不干净是被许多人忽视的问题，但是它却在悄无声息中危害人们的身体健康。
" g' p9 l: g+ ?" Q, u2 x　　判断是否该换枕头的简便自查标准
　　1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
& k) a# E2 L9 D9 [　　2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
　　3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
9 V5 }! S  K, O/ i9 A/ V  r　　4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
　　枕头使用多长时间更换合适
5 w- f9 M' x1 q4 ]9 [! H　　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
9 L* M3 H& `" O　　不同填充物的枕头有不同的清洁间隔时间
: b) d6 z/ G- S9 Z( F4 t　　1.乳胶枕
5 g4 m# d! Y6 \　　使用：弹性特佳的乳胶枕不易变形，透气性佳，表面平滑，瞒虫无法附着生存。
6 C5 C0 L; X6 Y　　很适合有过敏体质的人使用，平均寿命3~5年。
　　清洁：枕心不可水洗，2个星期拿到通风处通风，避免乳胶因高温氧化变粉状，不可在艳阳下暴晒。如有脏污时，可用湿毛巾按压污损处。用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。
+ m# a/ b$ T& e9 Y& S: T　　2.茶叶枕
6 T" l4 P- f. f- q0 I" F& L7 A　　使用：令人喜爱的茶香能让人达到放松的效果。使用期限约1年~1年半。为防潮湿，可将茶叶倒电锅中，不可倒水，按保温开关烘烤，待凉后放回，每个月一次。
" }9 M9 q% a$ C$ t! k( g9 E　　清洁：定期更换枕头套、曝晒。也可在枕头内容物上套塑胶套后，再套枕头套。不能重压以免破坏内容物的构造，减短使用寿命！
　　3.蔺草枕
4 k# ^6 S0 r$ ~, z　　使用：具有易通风的特色，适合易流汗或过敏的人。使用期限约2年。
: r/ j! }' v" D& w2 S　　清洁：以湿布泡盐水拧干，顺着蔺草纹路擦拭即可。蔺草本身会产生水气，若要收纳，须放入干燥剂避免发霉。
2 O/ r* K- x/ O2 ]　　4.羽绒枕
　　使用：属动物性纤维，蓬松、透气佳，但过敏体质或易流汗者不适用。羽绒遇水会结球。2~3年需换新。
, p8 W4 q) U5 y( P) p% l" B' p& Y6 S　　清洁：建议每2星期日晒消毒，帮助羽绒更蓬松。日晒最好在上午11点前或下午3点以后，能避免损害纤维。若有脏污，可将泡过冷洗精的毛巾拧干，在污渍处轻压按，再放通风处阴干。
　　5.记忆枕
4 Z. l) z% `" m　　使用：波浪幅度造型能维持颈部水平，适合肩膀酸痛者使用，使用寿命约3年即需换新。
* _4 B9 m" c% L' C; x- }4 ^9 l+ V　　清洁：不可水洗，建议每2星期以除湿机除湿一次。也可时拿至通风处放置30分钟，勿高温曝晒以免硬化。
# W. i$ i( ?! Y. t$ |: i/ S　　6.化纤枕
; r, D3 f" E2 Y% m0 }8 d& Y& L7 f　　使用：由平价的人造纤维组成，但长期重压容易结块、变扁，建议每月日晒消毒一次，每三个月，或枕头变硬时，即可更换。
; d4 U5 h, R. R. M　　清洁：弄脏时，可用洗衣机以弱转速清洗，为避免扯断纤维，洗净和脱水时间不超过5分钟。
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