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9 ?6 |/ [, X0 b! m" S r6 ^很多人有睡午觉的习惯,但在这些人中,有一部分人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。9 ^( n* M* e) F5 Y1 H
据专家介绍,睡午觉不能太随便,科学、有效的午睡是健康充电的好方法,这里面就要注意四个要点和四个禁忌。
6 n* C4 c8 w; ?& ~四个午睡要点:
; U- k, e& P& \1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。6 J6 N+ x+ q, N# V' c# `
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。" q" m9 o' [7 G1 P
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。, [( v. S+ T5 J
4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。 |
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