本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:51 编辑
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8 \- O/ q* m2 a. K5 x7 G' u# s) W6 G) W热词TAG:产后第十一天,月子食谱,产后第十一天月子食谱
5 s- f8 S8 F M导读:产后第十一天月子食谱主要以补气养血为主,其目的是为了恢复因分娩而小号的大量气血,帮助新妈妈早日恢复孕前的水润光泽。严防便秘和恶露不尽的发生。
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产后第十一天,恶露已经由淡红色逐渐开始转变成白色恶露,此时,产妇要严防便秘和恶露不尽的发生。可以多吃一些改善恶露防止便秘的清淡补血食物(比如粥类)。. @' x: }: K( g9 H. n6 i
产后第十一天月子食谱9 `4 y$ p: O6 ~1 ?& v
芋头甜粥(食用时间8:00)/ {* R' Z. M9 t3 c3 r! k
月子食谱功效:粥甜软易消化,对便秘,恶露不尽有很好的改善作用。; I# d! m Z0 g
制作方法:芋头去皮洗净切块,米洗净,将米、芋头和冰糖放入开水中。大火烧开后,用小火煮一小时,煮至芋头熟烂即可。
8 b* W( \, I5 M& B 榴莲(食用时间10:00)
6 `+ k# W( H5 s+ q, t8 s 功效:榴莲果肉中富含各种营养素,其中含淀粉11%;糖13%;蛋白质3%;还有多种维生素等。但每天不超过100克。
' H$ x, E$ |7 L; b5 S' |* K4 ? 米饭、清炒圆白菜、核桃炒猪腰(食用时间12:00)3 x j1 N! H% h% I( } X
清炒圆白菜
3 s" q/ s/ V0 x 功效:圆白菜富含维C、维E、胡萝卜素等,具有很强的抗氧化作用。圆白菜富含叶酸,剖腹产坐月子应该多吃。
0 Q d- f3 m+ @& c8 U 制作方法:0 V7 H& M z( x" J" J
将圆白菜洗净撕成大片,锅烧热下油烧至7成热,放入花椒爆香,下姜片、蒜片爆香,下圆白菜翻炒至断生,下糖、醋、盐、鸡精调味起锅。
" o( ]* A! W; B G 核桃炒猪腰
/ h& X2 c# [" ~! P! ^' @; R1 k 功效:滋补肝肾,强腰壮体,有助于改善排恶露时腰酸背痛的症状。3 W7 X4 H8 F3 Q: f
制作方法:2 T+ {" w: i G9 e9 n9 U+ r5 j! v) n
猪腰切成丁用黄酒腌渍,枸杞泡透,西芹切丁,姜切片;水烧开后放入猪腰丁,用中火氽烫洗净;另锅热油放西芹、姜和枸杞炒至快熟时加入猪腰丁,然后调入盐和糖,用淀粉勾芡并淋入香油,最后加入熟核桃仁即可。 t5 |$ Z" j e5 A+ T+ j& i! l
荔枝红枣汤(食用时间15:00) t; Y* F* {* W- y0 f2 J0 w$ G
功效:荔枝有补脾益肝、悦色、生血养心的功效;红枣安中益气。二者同煮成汤,有补血作用。: z6 _& Q* Z& B5 F
制作方法:将荔枝去壳,与红枣一起放入小锅内,加水上火,焖煮成汤,再加红糖稍煮即成。3 v- g- b! f4 n; L% j" B: |% _
米饭、黄酒蒸虾、黄花豆腐瘦肉汤(食用时间18:00)) ]9 x- R- t: w( `* l Y
黄酒蒸虾* |- F1 ^' w8 Z- ^4 D4 e% a
功效:虾仁蛋白质、钙质丰富'开胃补肾。
2 b1 M4 f& Z1 p) B 制作方法- M% H m; o& C5 {* z3 `- K
将葱去须及老黄叶,清洗干净,切成葱花;生姜去皮,洗净,切成细丝。虾洗净,剪去须脚,沥干水分,拌上黄酒、精盐、清水、姜丝、葱花味精,上笼,用大火蒸10-15分钟,即成。/ d, T& m% ?; B. m/ P
黄花豆腐瘦肉汤
& l% I. N) W. I4 v+ c$ O+ x 功效:补气生血,催乳的功效显著,很适合因产后气血虚弱而至缺乳的妈妈食用。; b- x+ R1 p) O1 y' B
制作方法:
1 Q" ^& m' n. F 黄花菜水浸软洗净,猪瘦肉洗净,豆腐切成大块;将黄花菜和猪瘦肉一起放入锅中,加适量水用大火煮沸,改小火煲一小时,再放入豆腐煲十分钟左右,撒葱花并加盐调味即可。9 A( o9 Y/ l6 Y6 l7 \
枸杞小米豆浆(食用时间20:00)
6 ]& A' C4 X' F 功效:滋补肝肾、生精养血、明目安神、滋阴润肺。
8 B- ~2 E1 X/ l- o* ]. ?: {" Z 制作方法:干黄豆泡发,然后将小米、枸杞和黄豆清洗干净再放入打浆机中打浆,煮熟即可。9 I& x8 I t3 n+ D
产后第十一天月子食谱主要以补气养血为主,其目的是为了恢复因分娩消耗的大量气血,帮助新妈妈早日恢复孕前的水润光泽。
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