|
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:58 编辑
K& Z: W, ^: T) M; Z( j5 ?. e. M2 o7 _9 J
乂乂乂
3 H( ?* ?4 o# `& l1 W) H( n 中医认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。而走路时若能多用脚后跟，就能刺激肾经穴位，除病延寿。
/ ~- j% q4 N4 t. ~. J2 q" ?% ^% \
7 s8 `9 j) C( l 具体可作如下练习：: Z) o3 q& u. n
9 s4 V. C5 b3 v 1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动。8 c, }0 {5 {+ S
" _( _1 c5 [4 c' D 2.前进后退法，即进三退二。动作要求和要点与前相同，向前走三步后退两步，也可以左右走，或前后左右走。此法于室内、室外均可进行。; p4 j: [. [1 Z4 N
. Z9 o& v$ h& i' d 3.下楼梯锻炼。身体自然直立，头端正，下颏内收，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右向下迈步。这种练习力度大，适于中青年人。* {# @0 f$ G0 Y3 s/ v1 x
/ U2 N+ g! u& c* b( A 4.脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。
} U* {; J0 \& u h乂乂乂 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-11-14 20:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡