|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:59 编辑 9 R6 h5 l2 ?# L2 f
0 C: I/ r' d5 P: n
0 i- n$ r% {2 W2 [9 b: W
营养缺乏的症状不是单一的3 k: {5 g# z" H" \% T
5 T! Q! |1 J1 y; {) M 浙江大学医学院附属第一医院营养科主管营养师朱秋红:当身体出现一些症状时,并不一定是某种维生素或微量元素缺乏导致的,也可能是多方面原因引起的。而缺少某一种维生素引发的症状也不单单只有一种。如果对照这张表,可能身体并不缺乏这种营养素,而你却对应地补充了这种营养素,反而会引起营养素的过量,出现一些其他的副作用。所以说,缺什么不一定就要补什么,而应该根据个人的具体情况进行补充。
+ `4 d2 A) l* @5 E4 E; x0 o+ t1 S, B# Q2 i, g& y5 \0 c
举个例子说:一些人缺乏维生素A或胡萝卜素时,确实会出现眼睛干涩的症状。但眼睛干涩并不一定是缺乏这两种营养素造成的,还有可能是因为肝脏不好,肝火太旺。
9 v( q' ~! f: \$ [9 i: ~( E1 g# G+ X7 f
9 Z: M- g4 R& I4 f3 c 可以作为一般性提醒
! h) x# C6 C4 n1 t
. [" H* J. Q5 N 厦门第一医院营养科杨志平:这张对照表有一定道理,因为人体缺乏某种维生素时的确会表现出相应的症状,但人体维生素的缺乏跟身体出现的种种症状,不是简单的一对一关系,不能单凭一张表简单地去对号入座。 5 G! q) j3 x& k# x* m. S0 _ V F. |
( O8 u- X9 J1 q! B# x" |
人们主要是通过食物获得各种所需的维生素,如果刻意地去吃某种维生素片,很容易造成食用过量,出现毒副作用,产生不良反应。因此,建议大家平常要注意平衡膳食,如果出现一些症状,最好是到医院征求医生意见,不要盲目相信这样的对照表,作为一种简单的提醒就好。9 j* ?+ K# _/ X6 B" j
3 g9 x& E$ x* |" f& |2 s& u 一生受用的维生素功能对照表
' M& r3 [4 ]$ o5 r! d; {" K; b0 P) z1 R$ M! K8 N
眼睛干涩:缺维生素A、胡萝卜素
. g0 v. X3 t+ w8 O# Y
0 k7 q4 D( k- k8 Z; K3 ?1 F 口臭 :缺维生素B6、锌% j/ K5 e, I9 X6 X+ Z5 P
) h1 }( `+ X* E9 l S2 ?
牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁+ Q ~# \3 @; R' H# t2 L4 ]
% E9 j1 P- m; j; G3 b5 V' w; _3 Y) x 唇干燥、脱皮:缺维生素A、维生素B2 M9 R5 g% v3 n
7 X. x: I d7 J. Z) ^& O 贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁和叶酸
8 N `/ I% Y. t! i9 Y
+ H% Y2 ]8 F) T( u, Y, a; T 易疲劳、精力差:缺维生素B1、维生素B2、维生素B6
# f9 z$ W3 }- @% J1 v1 I" S$ x3 o: N0 s; P
脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、维生素B6、锌、钙3 i! H: {( W5 \) S+ t- T
( K2 Q3 ]& ?) T 头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁
& ]: w: K9 s `6 L
" g' R; W# [0 U! Q7 H- b2 S% q 黑眼圈: 缺维生素A、维生素C、维生素E, f3 b$ S. Z" @, q# T( ]
; z: o5 }. Q, q a# ^9 w' c/ u
出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、维生素E、叶酸1 x- x8 j. G: c( }
5 p$ U: }% ]$ }6 a* H
皱纹出现早、多:缺维生素A、维生素C、维生素E、硒1 s4 M: |1 \/ l4 L; q9 v+ a! Q
& V0 \+ X6 ?. o2 a
皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素B1、维生素B2' D3 V* H* P4 |# j% x' J! F9 h
% @7 J% V2 t8 \, m 皮肤干燥、粗糙,毛孔粗大:缺维生素A、维生素B6、锌
# O/ R# A% f: y/ `6 a6 E5 v/ ~5 s; {$ S
视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒
/ L# x0 B( _, y+ T! M
7 g0 k; [ o9 E, R 虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁! u; N& M7 B0 N9 k& r
7 _& g( F* o/ m G ^7 B. k 舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、维生素B6
; A' B' T- M( Z9 r; u" O |
|