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* U+ j0 k$ [$ g5 ^ J( L8 W) O5 @ 起居养生
4 |/ z' ^1 Z4 @ 秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。( F, \2 U! [: L* s9 E/ f
精神养生8 c- A4 M3 {7 ]8 ^
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
' z7 u; j0 ^$ @, A0 F% S4 f 房事养生
- G T9 x: T$ c5 i 中医认为,在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
4 ^+ l: P3 @2 B7 g/ k 饮食养生
/ ~& d9 B# U& J) k" w 宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。% R# i3 K0 S, N; x ]$ a% e$ Q
运动养生" D4 [: R$ J% V9 [- k6 s
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。- o! ^$ b, n: z5 Y& q+ b' R6 G7 u5 F
药物养生+ T/ M( A% ]4 E! U$ O
秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
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