|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
% G" U) ?0 l" U. y. U! M% A" g" x- i4 L& O% z- u. }1 O
эээ4 A8 @& n, L& Z4 ?
九种按摩法让你不再感冒 来源:搜狐健康论坛
# K& [5 f" `# S; I+ T+ v2011年07月22日06:02% P, \$ F, ?: a4 @3 w% Q, J, i6 I
# _' \. G9 C/ q2 F
) S9 |, t: {3 {& ?, n6 }) Y4 C( y9 e+ N$ f
我来说两句 (0) 4 l3 p0 o8 m1 B, L6 g
复制链接; e# r* k4 D# O9 q9 U
打印
( C( N' Z3 ~/ p' }; Q* }大中小) { q6 Q9 p* r5 u6 h( ]' e' L2 A
大中小
% `4 O v/ S0 N! X: J大中小
' N- i, V, b. V7 w9 k1 K, p# q6 v+ x7 [
7 b. U$ x' r: W6 M3 O3 Z2 e1 F- Q* O& P2 [. L# s3 t
导言:自我按摩通过手法刺激,可激发身体内的免疫功能,增强抗病能力。因而使感冒发生率减少,或发生后症状减轻。预防感冒自我按摩每天早上做一遍,或早晚各做一遍。感冒流行时可多做一遍;自觉有感冒症状,如鼻塞等时,可加做一遍。
3 d: ]7 q7 e8 M1 C' Z- n" D# V+ H
1 n9 _# Y) G* d& L0 R 一、搓手. v: B. z/ [& r
掌取坐位或站位,两手掌相对迅速搓动,搓到发热而止。 X7 g2 t6 F- y+ I l) ~
经常将双手在一起摩擦搓手,主要有以下三个方面的好处:% Q. A' G& o7 q; A6 ^8 A% @
一是常在户外工作的人,这么做可以预防冻疮的发生。
: s7 d/ A+ t3 k/ z' w `: A 二是常搓双手,能使手指更加灵活自如,同时对大脑也有一定的保健作用。
% @0 T0 C: |! z' Q! { 三是生活和工作于室内的人,经常这样搓手,能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。
m- Q& E* D" O; G( l+ [+ y二、擦脸
" \; l' v1 n' l1 ?: Q$ E! m( { 用搓热的两手掌,擦两侧面部,先上下擦,再旋转擦,各数十次,使脸部发热而止。! L2 M" u; M, a$ E+ _- J
三、擦点迎香穴 | 迎香穴 |
2 C6 i: N) R) B$ l
0 Q3 {2 i1 u0 H6 H0 d: N 先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴,即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴,使之有酸胀感,再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。
- ?( ?" x% w* T9 R四、擦颈
' y# ] R6 \+ x
. y- \* T4 Q r$ i用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,使皮肤发热而止。9 U$ a' N5 s* ]
五、揉大椎穴 | 大椎穴 |
* P% [5 I# f* N; ~
: P: z! z; e* [2 {9 i 用一手食、中两指,按住大椎穴。该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100~200次。在按揉过程中,可用两手交替揉。
% w4 I4 r- e, L g2 } 六、点揉风池穴 | 风池穴 |
4 a+ Q' o5 ^. u% M" @3 p: o- g8 {3 D4 A! Q
用两手中指点住风池穴,其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴,使之有较重的酸胀感,然后用指头揉动数十次。+ G" a" ^1 d' L( N
七、拿肩井穴 | 肩井穴 |
: t3 h4 N. M( Z 用一手的拇、食、中三指,拇指在前,食、中指在后,拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。拿肩井穴,十分酸胀,提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。& Z1 O1 y- v1 Z% t6 o `( V. A
八、点揉足三里穴 | 足三里穴 | 5 S$ _7 [+ f# t [
! T1 [( [# X- _, s3 K' T 用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。该处肌肉较丰满,按压有酸胀感。先用力点住该穴,使之有较重的酸胀反应,然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
b6 B0 o) b) {九、拍胸背 | 拍胸背 | $ j0 _8 b) T: L$ x
最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。
w; k3 j' h' r1 F6 [) z0 x 预防感冒自我按摩每天早上做一遍,或早晚各做一遍。感冒流行时可多做一遍;自觉有感冒症状,如鼻塞等时,可加做一遍。3 y m8 E& A1 B* ?# z* V
эээ |
|